Mgbe ị nwere obere nwamba, ọ bụ ihe nkịtị na, na mbụ, nyocha iji nwee ike inye ya nri kacha mma. Nsogbu bụ na, mgbe ụfọdụ, ị na-ejupụta na ọtụtụ nhọrọ: nri nwamba akpọnwụ akpọnwụ, echere m, nri mmiri ...
Kedu ihe kacha mma inye? Ọ bụrụ na ị na-eche, mgbe ahụ anyị ga- kwuo banyere inye nwamba nri ụdị nri ọ bụla ị nwere ike inwe na uru na ọghọm ya.
Na
obere nri nwamba
Mgbe amuru nwa ewu, ọ na-adabere naanị na nne ya. Onye ọzọ kwuru, Nri kacha mma nke obere anụmanụ a nwere ike inweta bụ mmiri ara ara.. Ọ ga-adị ka nke a ma ọ dịkarịa ala ọnwa abụọ, ọ bụ ezie na mgbe izu isii gachara, nwamba na-amalitekarị ịnwale ma rie ihe ndị ọzọ nwere ike ịmasị ya.
Otú ọ dị, ọ dị mkpa na soro nne ya na-anọ ọ dịkarịa ala izu 8 n'ihi na ọ bụ otú ahụ ka ọ na-akpakọrịta na nkewa ahụ adịchaghị mkpa (gbakwunyere na ị ga-ahụ onwe gị nwere obere nsogbu ahụike).
Ugbu a, mgbe oge ahụ gasịrị, mgbe obere nwamba bịara n'ụlọ gị, gịnị ka ị ga-eri nri ya? Anyị na-enye gị ọtụtụ nhọrọ:
Nri nwamba akpọnwụọla mmiri
Ọ bụ ezie na a maghị ya nke ọma dị ka nhọrọ ndị ọzọ, la nri nwamba akpọnwụ akpọnwụ Ọ nwere ike ịbụ ezigbo nhọrọ maka nwamba obere na okenye. Ọ bụ nri na-eme usoro iji wepụ mmiri na mmiri mmiri ndị ọzọ, nke mere na ọ kpọrọ nkụ kpamkpam. Nke ahụ pụtara na ọ ga-enwe nnukwu protein (a na-eche na ọ bụ ihe dịka 40%) yana carbohydrates 20%. Nke a, ma e jiri ya tụnyere ọtụtụ nri akọrọ ma ọ bụ mmiri mmiri, bụ oke dị elu, nke ahụ na-ewetakwa uru.
Ha bụ nri ndị a ga-eri n'onwe ha. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ha enweghị ihe nchekwa ma ọ bụ ihe mgbakwunye. Tụkwasị na nke ahụ, a na-echekwa ihe onwunwe niile ma na-adịru ogologo oge karịa nri ma ọ bụ nri mmiri.
Kwere ya ma ọ bụ na ị kwenyeghị, pusi gị ga-enwe mmiri karịa n'ihi na tupu eri nri, nri ahụ na-agba mmiri, yabụ ị ga-ama nke ọma na ọ na-aṅụ mmiri mmiri.
Ndị na-anwale ya maara na ọ na-egbochi ọrịa iku ume, obi, na ọkpụkpụ ... ma na-achịkwa oke anụ ahụ nke ọma ma e jiri ya tụnyere nri nri na mmiri mmiri (nke na-enwe ọtụtụ abụba mgbe ụfọdụ ma ọ bụ na-adịghị enye ha nri ma ọlị) .
Ọ bụ ezie na nri a dị nnọọ ọnụ karịa ma e jiri ya tụnyere ndị ọzọ. Mana ọ bụrụ na anyị eburu n'uche na ọ na-adị ogologo oge, nke ahụ nri ị na-enye ya dị mma yana na ọ na-adabakwa na pusi gị (ma ọ bụghị n'ụzọ ọzọ), ọ nwere ike ịba uru.
Wet nri
Nke a bụ nke mbụ ị ga-enye ya ozugbo ọ bịarutere, ma ọ bụrụhaala na ọ dịlarị izu ole na ole. Ọtụtụ mgbe, site na izu 4 ị nwere ike iwebata ya ọ bụ ezie na ị ga-amaworị na, n'onwe ya, ọ gaghị eri ya.
N'ezie, dị ka ọchịchọ ịmata dị ka ọ ga-adị, n'ikpeazụ ọ ga-ejedebe na-ata ahụhụ na nke ahụ ga-ekwe ka ọ na-eri nri na obere mmiri ara ehi.
N'ahịa ị nwere ike ịhụ ọtụtụ ụdị, site na nke dị na ihendori, na jelii ma ọ bụ nri mmiri ma nke a na-agbanye mkpọ (ma kama ọ dị ka nkụ). Nwamba ọ bụla nwere amụma amụma, mana anyị na-adụ gị ọdụ ka ị ghara ime ka ọ mara ya naanị otu ika n'ihi na ị nwere ike ịbanye na nsogbu nke ịchọtaghị ya ma emechaa. N'ụzọ dị otú a, ị ga-egbochikwa ya ịghọ sybaritic.
Echere m
Echere m na ọ bụ otu n'ime nri na-ekpuchi mkpa nri niile nke pusi gị. Ọ na-amalite iwebata ya na izu 6, n'ụzọ nke na, mgbe ọ dị ọnwa abụọ, ọ nwere ike iri nri, ma ọ bụ nri kpọrọ nkụ, n'enweghị nsogbu ọ bụla. Na mbụ, nri a na-enye bụ ihe pụrụ iche maka obere nwamba. Nke a na-enwekarị a Ọnụ ọgụgụ dị elu nke protein na ọka dị ntakịrị ntakịrị nke mere na ọ na-eji eze na-ata ahụ ahụ́.
Ụfọdụ ndị nwe ya na-ejikọta ya na nri mmiri (karịsịa ma ọ bụrụ na pusi gị abụghị otu n'ime ndị na-aṅụ ọtụtụ ihe).
Banyere ndepụta, dị ka na mmiri nri ha bụ ọtụtụ ụdị na ị nwere ike ịhụ na ahịa. Na n'ime ha enwere oke mma, ezigbo mma, ọkara, obere na adịghị mma. Mgbe ọ bụla ị nwere ike, anyị ga-akwado ka ị nye ya ihe kacha mma, ma ebe ọ bụ na anyị maara na mgbe ụfọdụ mmefu ego ezughị, họrọ otu nke nwere ezigbo mma na nguzozi na ọnụahịa.
Yabụ kedu nri kacha mma maka pusi?
Ịhọrọ ezigbo nri maka pusi adịghị mfe mgbe ị maghị ihe ị ga-achọ. Nri kacha mma maka pusi ga-enwerịrị protein dị elu nke sitere na anụmanụ. Ya bụ, ha chọrọ protein ndị ahụ iji kpuchie mkpa nri ha nwere.
Anyị anaghị ekwu ya, kama ọtụtụ mmụta sayensị nke na-akwado echiche nke nri bara ụba na protein sitere na anụmanụ ka nwamba wee nọgide na-enwe ahụike dị mma. Otu ihe ọmụmụ dị otú ahụ bụ Mahadum California, Davis mere. N'ime nsonaazụ ya, a chọpụtara na nwamba ndị na-eri nri bara ụba na protein sitere na anụmanụ na-etolite ahụ ike dị mma ma nwee ọkpụkpụ ka ukwuu karịa ndị na-eri nri protein dị ala.
Ọzọkwa, ọmụmụ e bipụtara na Akwụkwọ akụkọ gbasara anụ ahụ anụmanụ na nri anụmanụ, kwenye na, nwamba na-eri nri nwere nnukwu protein na-enwe ike ịmịnye calcium na phosphorous nke ọma, ihe abụọ na-emetụta àgwà ọkpụkpụ dị elu. Enwekwara ọmụmụ ihe na-egosi na nri bara ụba na protein dị mkpa karịsịa maka nwamba geriatric, na-enyere aka igbochi nkwụsị nke anụ ahụ ma na-ebi ndụ ka mma.
Ugbu a, ọ bụghị onye ọ bụla kwesịrị ya. Ọ dị mkpa na nri a na-enye ha dị oke mma ma ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, enweghị ihe nchekwa artificial ma ọ bụ ihe mgbakwunye ndị ọzọ na-emerụ ahụ.
Ọ bụrụ na ọ matalarị gị, nhọrọ ikpeazụ ga-abụrịrị nke gị, ọ bụ ezie na anyị ga-akwado mgbe niile ka ị nye ya ihe kacha mma (n'ime mmefu ego gị). Nwamba gị na ahụike ya ga-ekele gị ruo ọtụtụ afọ. Kedu ihe ị ga-ekpebi: mmiri, nkụ ma ọ bụ nri pusi kpọrọ nkụ?
Bụrụ onye mbụ ịza ajụjụ