Sida loo sameeyo cuntada bisadaha

Ilmaha dhasha waa in la quudiyo oo keliya caano, haddii ay suurta gal tahay hooyada, ama bedel kale oo aan ka heli doonno iibinta dukaamada xayawaanka iyo rugaha caafimaadka xoolaha. Laakiin afarta toddobaad ee ugu horreeya ka dib, waa muhiim inaan caado ka dhigno cunnooyinka adag ee jilicsan, sida boorashka.

Hadaad rabto inaad ogaato sida loogu diyaariyo raashinka bisadaha talaabo talaaboHoos ayaan kuugu sharixi doonaa 🙂.

Recipes

Iyada oo quudin loogu talagalay kittens

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 koob oo ah cunug yar oo tayo sare leh (oo aan lahayn badar ama wax soo saar)
• 1 koob caano bisadaha yar yar oo diiran

Tallaabo tallaabo

Mar alla markii aan wada helno waxay noqon doontaa waqtigii la raaci lahaa tallaabadan tallaabo tallaabo ah:

1. Waxa ugu horreeya ee aan sameyn doonno waa inaan ku kululayno caanaha qubayska biyaha.
2. Kadibna waxaan ku shubi doonaa quudinta adag.
3. Marka xigta, waxaan u oggolaan doonnaa inay nasato dhowr daqiiqo, lagama maarmaanka u ah quudinta si ay u jilciso.
4. Ka dib, waxaan isku darnaa isku dar ilaa aan ka helayno boorash.
5. Ugu dambeyntiina, waxaan ku siineynaa dhogorta heerkulka qolka ama in yar oo diiran.

Oo leh turkey ama digaag

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 150g oo turkey ah ama naaska digaaga
• Biyo ku filan in lagu kariyo hilibka

Tallaabo tallaabo

Waa kuwan soo socda:

1. Waxa ugu horreeya ee la sameeyo waa in naaska la karkariyo.
2. Mar dambe, markay aad u jilicsan tahay, ayaa laga soo saaraa dheriga waana la soo bandhigayaa ilaa ay samaysato boorash.
3. Ugu dambeyntiina, waxaan u soo bandhignay bisadda sida ugu dhakhsaha badan markay qaboojiso.

Immisa jeer ayaad cunaysaa?

Mukulaasha ayaa ku jirta marxalad koritaan buuxa, marka lagu daro hal bil jir waxay durbaba bilaabaysaa inay ku dhex wareegto guriga (si fiican, halkii aad isku dayi lahayd inaad socotid 🙂) oo ciyaar. Waxaas oo dhan, waxaad u baahan doontaa inaad si joogto ah wax u cuntid.

Khibrad ahaan, waxa ugu fiican ayaa ah in la siiyo 4 ilaa 6 qaadasho maalin kasta loona daayo inuu wax cuno ilaa uu ka dhergo. Qaarkood waxay yiraahdaan waa inay sidoo kale wax cuntaa habeenkii, laakiin uma aanan sameynin sababaha fudud ee ah in bisadayda Sasha, oo ahayd tii aan soo koray tan iyo dhalashadii, ay seexatay habeenkii inay fiicantahay in la arko iyada. Hurdadu sidoo kale waxay muhiim u tahay dhogorta si caafimaad qaba ugu koraan, waa inaanan ilaawin. Dabcan, waa mid aad iyo aad muhiim u ah in haddii uu cunto na weydiisto iyo / ama haddii uu jiran yahay, aan isaga siino.

Bisaduhu Ma Cuni Karaan Boorashka?

Adoo raacaya mowduuca ugu muhiimsan ee ina khuseeya, taas oo ah, cunitaanka boorashka bisadaha iyo sida loo diyaariyo, waxaan kuu sheegaynaa qayb ka mid ah milkiileyaal badan oo shaki ka qaba in tani run ahaantii ay tahay kiiska iyo in kale. Waxaan ka hadlaynaa in bisaduhu cuni karaan iyo in kale.

Bisaduhu Ma Cuni Karaan Boorashka?

Su'aalaha qaarkood waxay khuseeyaan milkiilayaasha bisadaha:

•  Ma siin karaa bisadayda oatmeal?
• Immisa Boolo ah ayaad heli kartaa?
• Hadday hadhuudhku siiyaan dhammaan faa'iidooyinkaas aadanaha, bisaduhu sidoo kale ma lahaan karaan faa'iidooyin isku mid ah?
• Immisa jeer ayey tahay inay Bisadeeydu Cunto Boorashka Dhirta?
• Waa maxay qaabka ugu wanaagsan ee boorashka bisaduhu?

Hoos waxaa ku yaal qaar ka mid ah jawaabaha su'aalahan:

Miyaan quudiyaa biseyda biseyda?

Xaqiiqdii, waa run inaad quudin karto bisada bisada, laakiin kaliya tiro yar. Bisaduhu waxay leeyihiin baahi nafaqo oo ka duwan tan aadanaha waxayna u nuglaan karaan xasaasiyadda caloosha. Waxay sidoo kale leeyihiin hanaan dheef-shiid kiimikaad ka duwan kan aan u dhigno.

Imisa Boorash Ayey Bisadu U Dulqaadan Kartaa?

Cunto cunista bisadaha waxay ka kooban tahay borotiin. Oats runti waxay ku badantahay karbohaydraytyo aadna waxay uguyartahay borotiinka. Sidaa darteed, ma bixinayso baahiyaha nafaqada ee lagama maarmaanka ah. Si kastaba ha noqotee, waxaa loo isticmaali karaa inay noqoto bedelka cuntada labaad ee bisadda. Fikrad ahaan, waa in loo adeegsadaa sidii loola dhaqmo bisadaha.

Boorash boorashka loogu talagalay bisadaha

Bisaduhu waa kuwa aan loo dulqaadan karin laktoosku. Ma cuni karaan boorash lagu diyaariyay caanaha. Waxaad u badan tahay inaad ka fekereyso sida loo kariyo boorashka bisadaha loogu talagalay. Hagaag, ha sameynin boorash boorash leh caano. Biyuhu waxay noqon karaan beddel layaableh. Si aad iyaga u sameyso, ku dar biyo yar si aad u jilciso digirta xoogaa.

Isku dar tan cunnada bisadaha qoyan ee aad sida caadiga ah ugu adeegto. Tani waxay u sahlaysaa bisadda inay calaliso, liqdo oo ay shiiddo cuntada. Waxay kaloo caawineysaa in si tartiib tartiib ah loogu soo bandhigo bisadda bisadda. Cunnooyinka guryaha lagu sameeyo ee loogu talagalay cuntada bisadaha qoyan waxaa laga heli karaa internetka. Waa hab aan qaali ahayn oo lagu yareeyo qiimaha cuntada bisadda. Milix yar ku dar. Bisaduhu waxay dulqaad yar u leeyihiin heerarka milixda. Ka taxaddar heerarka milixda si aad isaga ilaaliso sumowga bisaddaada.

Faa'iidooyinka nafaqada ee boorashka bisadaha

Boorashku wuxuu leeyahay faa'iidooyin kala duwan:

• Waa a isha birta. Tani waa mid ku habboon shaqada enzyme. Birta ayaa looga baahan yahay inay sameyso dhiig. Bir la’aan, bisaddaadu waxay u badan tahay inay ku dhacdo dhiig yaraan.
• Waxay ka kooban tahay kaalshiyam iyo fiitamiin b6. Kaalshiyamku wuxuu lagama maarmaan u yahay sameynta lafaha, gaar ahaan kittens-ka. Waxay kaloo caawineysaa in la hubiyo in neerfaha iyo muruqyada la isku duwo oo si sax ah u shaqeeyaan. Jidhku wuxuu u baahan yahay fiitamiin b6 si uu ugu kala jaro borotiinnada amino acids-ka.
• Oat sidoo kale waxaa ku jira manganese iyo fiber badan. Fibre waxay caawisaa nadiifinta dhibaatooyinka dheef-shiidka. Tani waxay caawineysaa in heerarka kalastarolku hooseeyo. Waxay ku yar yihiin gluten waxayna gacan ka geystaan ​​dejinta habka dheef-shiidka iyo hagaajinta dhaqdhaqaaqa caloosha.
• Boorashka waxay ka caawisaa xasilinta hormoonnada bisaddaada. Marka bisadu filato, waxaa jira isbeddel ku dhaca Hormoonnada taas oo keenta isbeddel la bilaabay. Boorashku wuxuu ka caawiyaa waxyaabaha si siman u soo baxa.
• Iloobin, boorashku waxay leeyihiin waxyaabo badan oo lagu durayo. Waxaa sidoo kale loo tixgeliyaa kahortagga bararka iyo bararka, taas oo ka dhigaysa cunnada bisadaha ee guriga lagu sameeyo.

Saamaynta xun ee oats

Boorashku had iyo jeer ma fiicna. Oatmeal waxaa ku jiri kara shukulaato ama xariijimo aan loo baahnayn. Labadan maado ayaa sun u ah bisadaha waxayna u horseedi karaan dhimasho. Qaadashada kaloriinta maalinlaha ah ee bisaduhu waa ilaa 300 oo kaloori. Macmacaan hal boorash ah ayaa ka kooban ilaa 100 kaloori. 

Tan macnaheedu waxa weeye waa inaad aad u taxaddartaa oo aad xaddiddo inta kaloori ee aad cunayso. Haddii aad mararka qaarkood siiso bisaddaada dawooyin iyo cuntooyin cayriin ah, iska yaree xaddiga xitaa in ka badan, maadaama ay u badan tahay inay keento miisaanka oo kordha, taas oo keenta dhibaatooyin caafimaad. Cuntada bisadda ee ceyriinka ah waxay waxyeelo u geysan kartaa bisaddaada. Haddii shaki ku jiro, la hadal dhakhtarkaaga xoolaha.

Beddelka kale

Waxaa jira dhowr nooc oo kale oo cunto ah oo bisaduhu cuni karaan, sida

• Hilib la kariyey
• Salmon
• Kalluunka Tuna
• Isbinaaj la kariyey, iyo kuwo kale

Marka bisaduhu ma cuni karaan boorashka? Haddaad awoodid. Si kastaba ha noqotee, waa inaad hubisaa in boorashka loo diyaariyey habka saxda ah. Qeybta oatmeal sidoo kale aad ayey muhiim u tahay.

Tani waxay u horseedi kartaa bisad caafimaad qabta ama dhibaatooyin caafimaad ee bisadda. Waa inaad raacdaa talaabooyinkan la soo sheegay bisadaduna waxay noqon doontaa mid caafimaad badan.

Sidaad aragtay, bisaduhu waxay noqon karaan xayawaan cuni kara boorashka ama boorashka, illaa iyo inta u diyaargarowga wanaagsan iyo wixii ka sarreeyaba, qadarka cuntada la tixgelinayo. Ha ku buuxin bisadaada cuntada, maxaa yeelay si kasta oo ay caafimaad u leedahay, waxaad ku dhaawici kartaa caafimaadkiisa miisaanka oo kordho xitaa waad sumeyn kartaa adigoon ogeyn. Ka taxaddar oo haddii aad wax su'aalo ah ka qabtid quudinta, had iyo jeer u tag dhakhtarka xoolaha si aad uga hesho talo ku saabsan talobixinta quudinta ee shakhsi ahaaneed ee saaxiibkaa.

Waxaan rajaynayaa inay kuu anfacday 🙂.