Ngaphambi kokuletha ikati ekhaya okokuqala kufanele sime ngasesitolo sezilwane ukuthenga ukudla kwaso. Inkinga ukuthi okufanele kube ngumsebenzi olula futhi osheshayo ungaphenduka umsebenzi onzima, njengoba kuvela izinhlobo ezintsha njalo. Futhi bonke basho into efanayo noma encane: »gcwalisa ukudla kwekati lakho noma ikati lakho». Iqiniso kangakanani lelo binzana?
Iqiniso ukuthi kuncike kakhulu ekwakhiweni kokudla kwekati esinakho ezandleni zethu noma esizokuthenga. Ngakho-ke, ukuze siqiniseke ukuthi sizokunikeza ukudla okusezingeni, kufanele sifunde ngokucophelela ilebula lesithako. Ngakho ake sibone kunjani ukwakheka kokuphakelayo okuhle.
Ungayihumusha kanjani ilebula yokuphakelayo?
Izithako okwenziwe ngazo okuphakelayo zizovela kusuka phezulu kuye kwesilinganiso esiphansi. Kuzo zonke, okufanele sibheke kakhulu kuzo yizintathu zokuqala, ngoba yizo ezizokondla lesi silwane. Ngalo mqondo, uma sinaka ukuthi kudla inyama, uma kwenzeka kufakwa okusanhlamvu (irayisi, ummbila, ibhali, njll.) Kungcono ukusishiya eshalofini lesitolo, ngaphandle kwalokho Singabeka impilo yomqwayizi engcupheni.
Yiziphi izinhlobo zenyama ezakha ukudla kwekati?
Ukudla kwekati okuhle kuzoba nenyama entsha, Ngenkathi enye esezingeni eliphakathi noma eliphansi izoyenza ngemikhiqizo yezilwane. Sisho ukuthini ngokuthi "ngemikhiqizo"? Hhayi-ke, makhanda, imilomo, izinzipho, ... izingxenye ikati ebingazidli.
Yimaphi amaprotheni esiwathola kokuphakelayo?
Ikati kufanele lifake amaprotheni emvelaphi yezilwane, ngoba yibo abanayo yonke i-amino acid abayidingayo; Ngakolunye uhlangothi, leyo yemvelaphi yemifino ayinikezeli konke okudingayo ukuhlanganisa amaprotheni. Ukusiqonda kangcono, yisho ukuthi amaprotheni, noma aphuma ezilwaneni noma ezitshalweni, akhiwe ngama-amino acid umzimba wesilwane owelulama ngokwahlukana bese ewahlanganisa, ngaleyo ndlela akhe amaprotheni amasha.
Yiziphi izithako ikati ezingazidingi?
Lokhu:
- Izitshalo: sakuxoxa phambilini. Akugcini nje ukuthi okusanhlamvu kungadala ukungezwani komzimba, kepha umzimba wakho awukwazi ukuwasebenzisa kahle, okuvame ukudala isifo sohudo noma izitulo ezivulekile, ezinukayo.
- Imikhiqizo: Uma sikhuluma ngemikhiqizo ethile, ngihlala ngithanda ukubuza umbuzo ofanayo: uma kungekho namunye wethu obezokwazi ukudla uqhwaku, izinzipho noma ikhanda lesilwane, kungani sikunikeza -ngisho ngendlela yokudla- ekati lethu?
- I-Beet fiber: le fiber iqhamuka ezinkampanini zikashukela ezikhipha ujusi emifino zithola i-fiber fiber paste ezophelela ezinkampanini eziphakela izilwane. Yize zinikeza ukwakheka okwengeziwe esitokisini, akunconyelwa ikati.
Kubiza malini?
El Intengo yokuphakelayo kwekhwalithi ephansi Imvamisa iphansi kakhulu (ngithi "ngokujwayelekile" ngoba kunemikhiqizo etshala imali eningi kwezentengiso, kepha-ke uma ufunda amalebuli abo bangakumangaza kakhulu ngokufaka, isibonelo, okusanhlamvu). Imvamisa ikhilo ifika ku-1 euro.
Ngokuphambene nalokho, a Ngicabanga ikhwalithi ephezulu Kubiza okungenani ama-euro ama-4. Okubiza kakhulu engikubonile ngama-euro ayi-8 / kg, okunengqondo uma sicabanga ukuthi inyama entsha isivele isibiza ngaphezulu noma kancane lokho esitolo sasebhusha.
Ngiyethemba le ndatshana ibilusizo kuwe 🙂.