Amakati yizilwane ezijwayele, kangangoba kungabenza bazizwe kabi ngokwanele ukuthi inqubo yabo ishintshe kuze kufike ezingeni lokuthi uzizwe ucindezeleke kakhulu. Banikela umzuzu ngamunye wempilo yabo ekwenzeni into ethile, futhi uma noma ngasiphi isizathu kuvela izinguquko, into yokuqala okufanele siyenze ukubasiza bazizwe benokuthula, bezolile.
Kodwa, Yimiphi imikhuba yamakati? Yize ngayinye yazo ihlukile futhi ingenakuphindwa, kunezinto eziningi konke, noma cishe zonke, ezifanayo.
Phuza amanzi, abalulekile ukuze uphile futhi uzizwe umuhle
Futhi ake siqale ngezisekelo: amanzi. Zonke izidalwa eziphilayo zidinga ukuphuza uketshezi oluyigugu ukuze ziqhubeke ziphila; ngaphandle kwalokho, sasizogcina siphelelwe amanzi emzimbeni futhi sigule. Kepha endabeni yamakati, kubaluleke kakhulu uma kunokwenzeka, ngoba la makati adabuka ezingwadule ezishisayo, lapho kungabi khona neze imvula. Ezakhiweni zofuzo babhale ukuthi, uma bethola amanzi, Kumele basebenzise lelo thuba baphuze basuthe.
Kepha labo ekhaya bayazi ukuthi umkhombe wabo wokuphuza uhlala ugcwele, ngakho-ke izidingo zabo ziyasabalala; hhayi kanjalo isithakazelo sabo kuso sihlanzekile. Ngempela: njengoba kudingekile njengokuqinisekisa ukuthi unamanzi atholakala mahhala yilokho ihlanzekile ngokuphelele, ngoba uma kungenjalo ngeke ziphuze.
Ukudla, njengoba kudingekile njengokuphuza ... kepha kuphela uma ukudla kuhlanzekile
Uma amanzi edingeka ukuze siqhubeke siphila, ukudla kubalulekile ukuze zonke izitho zethu zisebenze kahle. Empeleni, kuyaziwa ukuthi umuntu angaphila izinsuku ezifika kwezili-10 engadlile, kungapheli izinsuku ezi-5 engaphuzi. Endabeni yamakati, lelo nani libuye lehliswe: uma behamba izinsuku ezintathu noma ngaphezulu bengaphuzi noma bengadli, amasistimu abo aqala ukwehluleka.
Kepha, njengamanzi, ukudla nakho kufanele kuhlanzeke; okungukuthi, ihlanzeke ngangokunokwenzeka. Lokhu kusho ukuthi abaphakeli babo kufanele babe nokudla noma ukudla kwemvelo kuphela, futhi kungabikho ukungcola noma izinwele. Futhi, amabhokisi abo okulahla udoti kufanele abe segumbini kude ngangokunokwenzeka lapho badla khona.
Futhi ngasendleleni, uma kwenzeka bekhava ukudla kwabo, ungakhathazeki kakhulu: ngalesi senzo abazama ukukwenza kufihle ngokuzayo, ngendlela efanayo nezinja.
Ibhokisi lesihlabathi lihlanzekile kakhulu
Akekho othanda ukuya endlini yangasese engcolile noma enephunga elibi; amakati, kuncane uma kungenzeka. Ngalesi sizathu kudingekile kakhulu ukuthi asisuse indle nsuku zonke, ngaphezu kwesisodwa ngosuku uma sinezimbili noma ngaphezulu ezinoboya, ukuze ngale ndlela bazizwe bekhululekile ngaso sonke isikhathi lapho besebenzisa indlu yangasese yangasese.
Futhi, kunconywa kakhulu ukuthi usebenzise udoti wamakati ezingakhiphi uthuli oluningi, njengesihlabathi se-silica, noma ama-binders. Womabili ashiya amathileyi nemilenze yamakati ihlanzekile impela.
Inhlanzeko yomuntu siqu, ukubaluleka kokuzilungisa kahle
Amakati abonakala enokuthambekela kwenhlanzeko yomuntu siqu. Bageza ngemuva kokudla, ngemuva kokulala, ngemuva kokuphucwa, emva… kokwenza noma yini. Bafuna ukuba njalo ihlanzekile njalo, engenalo noluncane uthuli phakathi kwezinwele zakhe eziyigugu, ezilungiswe kahle.
Nokho, kufanele ibhulashi nsuku zonke ukususa izinwele zabo ezifile, ngoba uma singakwenzanga, ingozi yabo yokwakha izinwele zezinwele Kuphakeme kakhulu.
Dlala ukuphelelisa amasu akho wokuzingela
Ngeke sikhohlwe ukuthi amakati yizilwane ezidla ezinye. Amabhubesi, amahlosi noma izingulule bayizihlobo eziseduze kakhulu zalawo anoboya esinabo ekhaya futhi, njengabo, badinga ukusebenzisa imisipha nengqondo yabo ukwenza kahle izindlela zabo zokuzingela, ngisho noma bengeke bazidinge.
Ngakho-ke, kulula ukuthi asidlale ngabo kusukela ngosuku lokuqala befika ekhaya, besebenzisa noma yikuphi ikati ithoyizi njenge-duster yophaphe, isilwane esigxishiwe noma ibhola. Impela abathathi isikhathi eside ukukhetha intandokazi yabo, abazohamba nayo baye kunoma iyiphi ikhona lendlu, futhi bangalala nayo.
Uma bephumela ngaphandle kanye, bazofuna ukuphuma kakhulu
Amakati, njengabantu, bathanda ukuphuma ngezikhathi ezithile beyohambahamba ukubona abanye bohlobo lwakhe. Ngokusobala, emadolobheni noma emadolobheni lapho kuhlala khona abantu abaningi, izingozi zidlula kakhulu izinzuzo. Ngokuphambene nalokho, uma uhlala endaweni ethulile noma emaphandleni, iseluleko sami ukuthi ubavumele baphume ngokufaka umgexo onepuleti lokuhlonza eline, okungenani, inombolo yakho yocingo.
Uma ekugcineni unquma ukubanika imvume, uzokubona lokho bazofuna ukuhamba ngezikhathi ezithile futhi bazobuyela kokufanayo njalo. Ukukunika umbono, ngizokutshela uhlelo lwamakati ami (uKeisha -7 ubudala-, uBenji -3 ubudala- noSusty -10 ubudala-. USasha omncane wazalwa ngo-Agasti 2016 futhi waze ivaliwe, ngezinyanga ezinhlanu noma eziyisithupha, ngeke iphume):
Por la mañana
- Phuma: ngasikhathi sinye, cishe ngo-8.30 isikhathi saseSpain.
- Ukubuyela: UBenji ngo-9.00: 9.30, uKeisha ngo-XNUMX: XNUMX, kanti uSusty akabuyi kuze kube ntambama.
Emini
- Phuma: ngasikhathi sinye, ngabo-13pm noma ngo-14pm.
- Buyisa: ngabo-15 ntambama.
Emini
- Phuma: ngezithuba zehora lesine ntambama.
- Buyisa: ngaphambi kuka-18pm.
Ebusuku
USusty ubuya ngabo-20 noma ngo-21 ebusuku, kodwa aphinde ahambe ngo-22 ebusuku. Iphume kakhulu emgwaqweni.
Ukulala, ukwelashwa
Futhi amakati enzani iningi losuku? Ngempela, lala. Abantu abadala bangachitha kuze kufike ku- Ukulala amahora angu-16, nezincane kusukela ngo-18 ntambama kuya ku-20 ebusuku. Ngenhlanhla kabalandelwa. Eqinisweni, bathatha isithongwana esifushane, bavuke isikhashana bayophuza, badle, badlale futhi bazikhulule.
Kepha yebo, ukulala ngezikhathi ezithile kuyingxenye yemikhuba yabo. Bona Bavame ukuphumula ngokwengeziwe ekuseni ukuze bahlale bekhuthele ebusuku. Kungani? Ngoba bayizilwane zasebusuku, ngoba inyamazane yabo yemvelo iphuma emihumeni yabo lapho ilanga lishona. Ngenhlanhla yethu, singashintsha imikhuba yabo yokulala, sidlale nabo ngezikhathi abavuke ngazo ukuze kuthi kusihlwa, bakhathele bakhethe ukulala kunokuzingela.
Amakati ahle kakhulu, akunjalo? 🙂 Yimaphi amasiko oboya bakho?