Enye yezinkinga ezinkulu amakati angaba nayo ukwehluleka kwezinso, okungukungakwazi kwezinso ukwenza umsebenzi wazo ngokufanele. Cishe zonke izilwane zingaba nayo, ngakho-ke uma imidlwane yakho enoboya ibona ukuthi idabukile nokuthi ichama ngaphezu kokujwayelekile, sekuyisikhathi sokukhathazeka.
Lapho kutholakala ukuxilongwa ngokushesha, ukwelashwa kuzoba ngempumelelo kakhulu futhi kungalulama ngokushesha. Ngakho-ke, sichaza konke odinga ukukwazi mayelana ne- ukwehluleka kwezinso emakati.
Izimpawu zokuhluleka kwezinso emakati
Ukwehluleka kwezinso yisifo esithule. Lapho kuvela izimpawu zokuqala, i-75% yezinso ivame ukuthinteka., okungeze amandla emakati okufihla ubuhlungu, kuyinto ebhebhethekisayo. Ngakho-ke, kufanele wazi kakhulu nganoma yiluphi ushintsho oluncane ezilwaneni.
Izimpawu ezivame kakhulu yilezi:
- Nciphisa isifiso sokudla nesisindo: badla kancane kancane.
- Khulisa ukusetshenziswa kwamanzi: Uma bephuza ngaphezu kokujwayelekile, singaqiniseka ukuthi kukhona okungahambi kahle ngezinso zabo.
- Chama ngaphezu kokujwayelekile: ngokuphuza amanzi amaningi, aya kakhulu ebhokisini lawo lesihlabathi.
- Ukuqhafaza: ukuhlanza kuyisifo sezifo eziningi, kepha uma bekwenza ngezikhathi ezithile kuqala bese beqhubeka kaningi, singasola ukuthi kukhona okwenzekayo kubo.
- Imikhuba emibi: Njengoba lesi sifo siqhubeka, amakati avele angabi nalutho, adabuke futhi awekho esimeni sanoma yini.
Ilashwa kanjani?
Uma amakati akho eletha noma yiziphi zalezi zimpawu ezishiwo, kubaluleke kakhulu ukuthi uziyise kudokotela wezilwane, ngesampula yomchamo. Lapho, bazokuhlola bese benza ukuhlaziywa okuphelele. Endabeni yokuthola isifo, uchwepheshe uzoncoma ukuthi wenze ushintsho ekudleni, umnikeze ukudla okuphansi nge-phosphorus nosawoti.
Kungadingeka ukubanika amavithamini B, ama-antioxidants, i-potassium ne-omega-3 fatty acids.
Kungavinjelwa?
Yebo, kodwa hhayi impela. Ukubanikeza ukudla okuseqophelweni eliphezulu, ngaphandle kokusanhlamvu noma okwenziwe ngemikhiqizo, kuzosiza zonke izitho zomzimba ukuthi zisebenze kahle iminyaka eminingi. Kodwa-ke, ukuguga akunakugwenywa, ngakho-ke kunconywa kakhulu ukuthatha amakati ethu amadala (kusuka eminyakeni eyi-8 ubudala) ukuyohlolwa minyaka yonke.
Sithemba ukuthi ibilusizo kuwe 🙂.