Akukho lutho olubabazekayo njengokubuka ikati lakho lilele, akunjalo? Uthola ubuso obuhle, ongenacala, ... okwenza ufune ukumphulula noma ukumanga kaningi. Ngezikhathi ezinjengalezi, kunzima ukubheka eceleni. Futhi-ke, uma ezolile kangaka, kungenxa yokuthi uphupha umzuzwana ukuthi ube nokukhetheke kakhulu, kepha yikuphi?
Kuze kube manje, akekho noyedwa okwazile ukuthola ukuthi amaphupho amafeline. Esingakutshela khona ukuthi uchitha isikhathi eside, isikhathi eside elele. Sazise amakati alala amahora amangaki.
Amakati alala amahora amangaki?
Imvelo ihlakaniphile. Isidalwa ngasinye silala inani lamahora asidingayo ngokuya ngesikhathi esidinga ukuzondla ngaso kanye / noma nezinsuku ezingahamba ngaphandle kokudla. Endabeni yamakati, bangakwazi ukulala amahora amaningi. Okuningi. Woza, uma ngabe omunye wethu elele akwenzayo, angacabanga ukuthi sizoba nenkinga yokulala.
Lapho amakati esezinsana (amasonto ayi-0 kuye kwayi-4), achitha ngaphezu kuka-90% wosuku e-ayina indlebe, okulingana namahora angaba ngu-18-20. Kusukela enyangeni kuya phambili, kancane kancane banciphisa ukulala kwabo kuze kube, ekupheleni konyaka noma kunjalo, balala phakathi kwamahora ayi-14 kuya kwayi-16. Uma uzoba ikati elikhulu, njengeMaine Coon, ngokuthuthuka kancane ungaqhubeka nokulala njengomdlwane kuze kube sekupheleni konyaka.
Izigaba zokulala
Amakati ahamba ngezigaba ezahlukahlukene zokulala okuyilezi:
- Isigaba se-REM: lesi sigaba sakha ama-60% esikhathi abasichitha belele. Ngesikhathi sesigaba se-REM, amaphupho ayenzeka ngokubonakaliswa ngokomzimba njengokuhamba ngokushesha kwamehlo, ukunyakaza kwemilenze, izinzipho, intshebe kanye / noma izindlebe. Bangase futhi banciphise noma bashintshe ukuma.
Noma ngabe balele ubuthongo, ubuchopho babo buqaphile, yingakho bengajabulela ukugonwa lapho belele. - Isigaba esingeyona i-REM: kulesi sigaba umzimba wezinoboya uyalungiswa, futhi uma kungamakati kuzokhula. Amaphupho abangaba nawo awacaci kangako, ngakho-ke azohlala ethe cwaka futhi ezolile embhedeni.
Zombili izigaba zibaluleke kakhulu emakati. Uma bengakutholi konke ukulala abakudingayo, impilo yabo iyoba buthakathaka.
Ividiyo yamakati okulala
Ukuqeda, sikushiya nevidiyo enhle nehlekisayo yamakati alalayo. Yeka ukuma abakutholayo!