Bisaduhu waa xayawaan guud ahaan caafimaadkoodu aad u wanaagsan yahay. Laakiin ma iloobi karno inay yihiin nooleyaal iyo in, sida midkeenuba, ay u xanuunsan karaan daqiiqad kasta. Sababtaas awgeed, markaan go'aansano inaan korsano waa inaan hubinno, laga bilaabo maalinta koowaad, inay helaan dhammaan daryeelka lagama maarmaanka ah.
Laakiin sidoo kale, haddii aan rabno inaan ogaano sida loo xoojiyo habka difaaca ee bisadaha, waxaan kugu martiqaadeynaa inaad aqriso qodobkaan.
Cunto tayo fiican leh
Waxaan nahay waxa aan cunno ... bisadaha sidoo kale. Haddii aan dooneyno inay yeeshaan difaac xoog leh, waa inaan siino cunno aan ku jirin badar ama wax soo saarKuwani waa maaddooyin aadan u baahnayn runtiina waa mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee cudurka.
Daaweynta dabiiciga ah
Haddii dhogorteennu ay xanuunsato ama ay dhibaatooyin yaryar qabaan (hargab, nabar dusha ka sarreeya, iyo waxyaabo la mid ah), ama xitaa haddii aan aragno inay culeys qabaan ama murugaysan yihiin, waxa ugu habboon ayaa ah in caawimaad laga codsado dhakhtarka xoolaha oo dhan. Wuxuu noo sheegi doonaa daaweynta dabiiciga ah (aromaterapy, reiki, ubaxyada Bach, ...) waxay noqon doonaan kuwa ugu habboon iyaga.
Probiotics-ka bisadaha
Bisaduhu waxay yeelan karaan dhibaatooyin xagga dheef-shiidka ah waqti ka waqti. Hal dariiqo oo looga caawin karo inay ka bogsadaan ayaa ah in la siiyo probiotics-ka bisadaha, taas oo ah waa alaab ay ku jiraan noocyo faa'iido leh oo bakteeriya ahmaadaama ay la mid yihiin kuwa laga helo mindhicirkaaga.
Jeclow oo ixtiraam
Si looga fogaado culeyska, walwalka iyo diiqadda, oo aan uga farxiyo, waxaa aad muhiim u ah inaan jeclaano oo aan ku ixtiraamno waxay yihiin: bisadaha. Bisaduhu wey is weydaarsadaan, cidiyaarkooda fiiqdaan, waxayna jecel yihiin awood u lahaanshaha inay adduunkooda ka koontaroolaan meel sare (kursi, alaab guri, buug-gacmeed). Waxay sidoo kale u baahan yihiin inay cididaan ciddiyaha, ciyaaraan ciyaarta, oo ay seexdaan saacado.
Haddii aan dooneyno inay fiicnaadaan, waa inaan hubinno inay sameyn karaan waxyaalahan oo dhan, maalin kasta, maxaa yeelay haddii kale waxaan ku dambeyn doonnaa inaan la noolaano niman fowdo ah.
Waxaan rajeyneynaa in maqaalkani uu faa'iido kuu lahaa adiga.