Qoyskaagu hadda ma ku korsadeen ama qaatay mid dhogorta leh, laakiin mar kasta oo aad isku daydo in aad rabtid, way ka sii durkaan? Hadday sidaas tahay, waxaad ogaataa in marka hore ay caadi tahay inuu dadka cusub aamino, laakiin waxaad arki doontaa sida talada aan hoos kuugu soo jeedin doono, ay aad ugu fududaan doonto inaad fahanto.
Ma adka inaad saaxiib la noqoto dhogorta afar lugood leh iyo shaarubaha leh, laakiin waxay naga qaadataa shaqo. Anigoo taas maskaxda ku hayna, nala socodsii sida loo helo bisad ay ku jeceshahay.
Caloosha kaga adkaato
Bisadu waa xayawaan aad u caqli badan, laakiin si aad u hesho kalsoonideeda sida ugu dhakhsaha badan waxa ugu fiican ee la sameeyo sii cunto bisadaha qoyan ( gasacadaha). Ninkan dhogorta leh wuxuu jecel yahay gasacadaha, oo aad uga badan cuntada qallalan, si aad u siiso waqti ka waqti si uu u arko inaad siiso wax uu ku raaxaysto.
Sidaa darteed, wuxuu kuu arki doonaa inaad tahay qofka wax siiya, oo ay u badan tahay inuu ku dambayn doono si aad wax dheeraad ah u siisid.
Waqti sii
Ku bixi inta aad awooddo si aad isaga la joogto. Ku martiqaad inuu ku ciyaaro xadhig, xayawaan cufan, ama qalab kasta oo kale oo ay ku ciyaaraan. Kulamada ciyaartu waa inay socdaan qiyaastii 5-10 daqiiqo, oo iyaga waxaad awoodi doontaa inaad la samaysato xidhiidh saameyn leh oo dhogorta leh, maadaama uu arki doono inuu waqti fiican kula qaadan karo, taas oo ka dhigi doonta inuu jeclaado adiga.
Sidoo kale, waa inaad siisaa kalgacal, laakiin adigoon ka adkaan isaga. Haddii aad aragto isaga oo sii guuxaya, tus ilkahiisa, oo ku taagan timaha darafkiisa, iyo/ama dhegaha dib u rogaya, iska daa.
Bisad ha noqoto
Bisadaha waxay ku fuulaan alaabta guriga, sariiraha, kuraasta, ... gaaban, wax kasta. Waa qaabkooda dabiiciga ah. Marka aynu mid la nool nahay, haddii aan dhab ahaantii rabno inuu ku faraxsan yahay waa inaan u oggolaanno inuu u dhaqmo sida waxa uu yahay: xayawaan. Sidaa darteed, marka laga soo tago inaad siiso hal ama in ka badan oo xoqan oo uu ku fuuli karo, way ku habboon tahay inaad u ogolaato inuu fuulo meel kasta oo uu doono (haddii aysan khatar ahayn, dabcan).
Talooyinkan, waxaad arki doontaa sida ugu dhakhsaha badan ee aad u awoodi doonto inaad kasbato kalsoonidooda.