Bisadu waa bisad dhogor badan oo aan jeclayn inay cuntadeeda ku ag haysato musqusha gaarka ah ama qolka buuq badan. Isku mid waxaad dareemeysaa raaxo badan haddii saxankaagu nadiif yahay oo aad si deggan u cuni karto.
En Noti Gatos Waxaan u rabnaa sida ugu wanaagsan saaxiibkaaga dhogorta leh, markaa haddii aad la yaabban tahay meesha aad dhigto baaquli cunto bisadda, ha ka labalabeyn: sii wad wax akhriska si aad u hesho meesha ugu habboon.
Xaqiiqdu waxay tahay in ka jawaabista su’aashaas ay ka fududdahay sidaad u maleyn lahayd marka hore, maxaa yeelay waa inaan iska weydiinno sida aan u jecel nahay qolka cuntada inuu noqdo. Tani waa qol, sida kuwa kale, marwalba nadiif yihiin, laakiin marka la diyaarinayo nadaafadda miiska waxay leedahay muhiimad weyn. Intaa waxaa sii dheer, waxaan jecel nahay inaan si aamusnaan ah wax u cunno, taas oo ah, iyadoo aan cidina naga carqaladeyn. Isla wax baa ku dhaca bisadda.
Haddii aan rabno dhogorteenna inaan runtii dareemo raaxo, waa inaan dhigaa quudiyayaashiisa qol aan xasilloonayn, oo qoysku uusan ku noolayn nolol badan, sidoo kale waa inay ahaataa sida ugu macquulsan mashiinka dharka lagu dhaqdo.. Tusaale ahaan, meel fiican ayaa noqon doonta qolka jiifka haddii aan u oggolaanno inuu nala seexdo, maadaama qolkani yahay qol aannu joogno oo keliya habeenkii.
Laakiin sida ugu muhiimsan ee xulashada goob wanaagsan ayaa ah in nadaafaddu nadiif ahaato. Xaqiiqdii, haddii ay wasakh badan tahay, bisaddu waxay u badan tahay inaysan rabin inay wax cunto. Sidaas, maalintii hal mar waa inaan si fiican u xoqnaa oo si fiican u qalajinnaa markaa waa mid qalalan oo diyaar u ah in dib loogu buuxiyo cuntada saaxiibkeen afarta lugood leh inuu cuno.
Waxaan rajaynayaa inay kuu anfacday oo aad ogtahay meesha la dhigo bisadaada.