Waxaad rabtaa bisadaada. Waad koolkoolisaa isaga maalin kasta, adoo hubinaya inuu haysto wax kasta oo uu u baahan yahay (laga yaabee in ka badan) iyo inuu faraxsan yahay. Laakiin miyaad ogtahay goorta iyo sida dhabta ah ee loo abaalmariyo bisad? Maya, jawaabta saxda ah maahan "markasta", in kastoo ay kula yaabto 😉.
Sida qoyskiisa oo kale, waa inaad isaga u daryeeshaa sida uu ugu qalmo, laakiin inaad siiso abaal marinno joogto ah ma wanaagsana maxaa yeelay wuxuu isu beddeli karaa fanaan xun oo had iyo jeer dooneysa inay hesho waxa uu doonayo, oo yaa xanaaqsan haddii uusan sameyn. Kadib, Goorma ayaa ugu wanaagsan?
Goorma la siinayaa abaalmarino / abaalmarino?
Bisadu waa xayawaan aad u caqli badan oo maalinta inteeda badan ku qaata inay na daawato. Waqtiga ka dib, wuxuu sifiican u garanayaa markaan sifiican uqaadano, taas oo ah, markuu naweydiisan karo fiiro gaar ah isagoo sii ogaanaya inuu heli doono, iyo markaan yareynay. Sidaas, Waa muhiim inaan si cad uga hadalno daqiiqadaha aan kugu abaalmarin doonno iyo goorma. Marka, tusaale ahaan, waxa aan sameeyo ayaa ah inaan iyaga siiyo abaalmarinno iyo abaalmarinno xaaladahaas oo keliya:
- Markuu daqiiqad kadeedku jiray (xafladaha, xafladaha, ama nooc kale oo dhacdo ah oo guriga ka dhaca), si ay uga ilaawaan oo ay mar kale u xasilloonaan.
- Markay aad u dabcaan sariirta ama sariirta
- Goorma ayaan joojiyaa ciyaar qallafsan (Marka hore waxaan sameeyaa buuq si aan u mashquuliyo, dhowr daqiiqona waxaan siiyaa abaalmarin).
Waa maxay noocyada abaalmarinta / abaalmarinnada jira?
Waxaa jira dhowr nooc: cuntada qoyan, cunnada fudud, waxyaabaha carruurtu ku ciyaaraan, salaaxida. Iyada oo kuxiran xaaladda, waa inaad mid ama mid kale doorataa: tusaale ahaan, inaad dejiso ka dib daqiiqadda walaaca, waxaad siin kartaa cunto fudud; inaad siiso daaweyn markay deggen yihiin, xoogaa salaaxis iyo salaaxid ah; iyo ka dib markii aad u oggolaatay daqiiqado in ay dhaafaan ciyaar qallafsan ka dib, cuntada qoyan ee labada "dagaalyahan".
Sikastaba, hadaad wax shaki ah qabtid waad nala tashan kartaa dhib la’aan. 🙂