Marka aan keeno bisad cusub guriga, mid ka mid ah shakiyada ugu horreeya ee nagu soo wajahan waa haddii aan siinno cunto qalalan ama qoyan, tan iyo, in kasta oo labadaba laga yaabo inay leeyihiin dhammaan nafaqooyinka uu saaxiibkay u baahan doono si uu u ahaado mid caafimaad qaba oo xoog leh, oo dhan kala duwanaansho muhiim ah leeyihiin. Heerka qoyaanka ee mid iyo kan kale leeyihiin aad bay u kala duwan yihiin, sidaas darteed waa in la tixgeliyo marka la dooranayo nooca cuntada Maxaan rabnaa inaad xirato?
Dareenkan, faa'iidooyinka cuntada bisadaha qoyan ayaa ka miisaan badan khasaarooyinka. Aan aragno waxay yihiin.
Cunnada bisadaha qoyan ayaa inta badan loo isticmaalaa daawayn ahaan, maadaama qiimaha gasacadu aad uga badan yahay qiimaha cuntada qalalan kiiladiiba. Si kastaba ha ahaatee, aad ayaa loogu talinayaa tan iyo biyo badan ku jiraan (qiyaastii 80%, halka cuntada qalalan ay ka kooban tahay 40% ama wax ka badan).
Bisadu waa xayawaan duurka ku nool, inta badan biyaha ay u baahan tahay ku dhex raaca ugaadhsiga, laakiin guriga ma haysato fursad ay ku ugaarsato. Dhab ahaan, Haddii aan siino quud qallalan oo keliya wuxuu yeelan karaa dhibaatooyin daran, sida dhagxaan kelyaha, ka cabbitaan la'aanta ku filan. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay in had iyo jeer la helo cabbitaan biyo nadiif ah oo nadiif ah iyo inaad hubiso inuu cabbo.
Laakiin haddaynu siino cunto qoyan oo tayo leh, taas oo ah, taas oo aan lahayn badarka ama wax-soo-saarka. Khatarta ah inaad ku dhamaato dhibaatooyin caafimaad oo ka yimaada fuuq-baxa dhab ahaantii ma jiraan. Intaa waxaa dheer, waxay ka kooban tahay borotiinno, dufan iyo karbohaydraytyo ka badan cuntada qalalan; taasina maaha in la xuso ur daran oo ku soo jiidanaya isla marka aad daasadda furto.
Markaa, haddii aanad garanayn waxa aad siinayso saaxiibkaa, gasacadaha ayaa ah doorasho aad u fiican.