Taurine waa amino acid aad muhiim ugu ah shaqada saxda ah ee saaxiibkeen jirkiisa, maadaama ay mas'uul ka tahay ilaalinta indhihiisa, qalbigiisa, iyo nidaamyada dheef-shiidka iyo taranka. Nasiib darrose, iskama soo dhex saari kartid tiro ku filan, sidaa darteed aad ayey muhiim u tahay in la siiyo cunno hodan ku ah taurine loogu talagalay bisadaha.
Sababtaas awgeed, iyo si aad caafimaadkaaga ugu ilaalin karto qaab wanaagsan, waxaan kugu martiqaadeynaa inaad sii wadato akhriska.
Cunnooyinka hodanka ku ah taurine ee bisadaha
Taurine waa amino acid taas si dabiici ah looga helo ilaha borotiinka xoolaha, sida: digaag (gaar ahaan lugaha) oo aan lahayn maqaar ama dufan, beerka iyo wadnaha hilibka lo'da ama lo'da, haleyga iyo clams, iyo ukunta. Weli, waxaa muhiim ah in la ogaado in markii amino acidkan ay soo gaadho heerkulka sare, uu lumo, sidaa darteed waa inaad siisaa cuntooyinkan ceyriinka ah.
Si aysan u dhicin lama filaan aan fiicnayn, ugu horreyntii waa inaad hubisaa inay soo mareen dhammaan kontoroolada cuntada, oo si fiican ugu maydh, damiir leh, biyo heerkulka qolka. Bisad kastaa waa inay qaadataa inta u dhexeysa 200 iyo 300mg maalintii amino acidkan.
Cuntada ganacsiga ma ku jirtaa tiro ku filan?
Waxay kuxirantahay. Quudinta tayada-yar, oo inta badan lagu iibiyo dukaamada waaweyn, waxaa laga sameeyaa badar badan iyo hilib yar, taurine-ka ay keenaan badanaa wuxuu ka yimaadaa ilo macmal ah. Sidaas darteed, Ka hor intaadan iibsan quudin gaar ah, waa inaad hubisaa liiska waxyaabaha ku jira: haddii aan aragno inay ku jiraan taurine-ka sidii mid iyaga ka mid ah, waxaan ogaan karnaa inuu yahay mid macmal ah, maadaama ay tahay amino acid ay tahay inay horay ugu sii jirtay cuntada.
Markasta oo aan awoodno, way fiicnaan doontaa inaad in yar ka baxdo oo aad doorato quudinta-dhamaadka sare, oo aan ku jirin badarka ama wax soo saarka, sida Acana, Orijen, Dhadhanka duurjoogta, Hilibka noocyada badan, Sacab, iwm.
Waa maxay sababta taurine muhiim u tahay?
Waan ognahay inay tahay amino acid muhiim ah, laakiin ... Shaqooyin noocee ah ayey si sax ah u leedahay? Marka lagu daro wixii aan horay u soo sheegnay, taurine waxay leedahay waxyaabo kale oo aan la iska indhatiri karin:
- Wuxuu nidaamiyaa biyaha iyo milixda unugyada jirka.
- Waxay ka caawisaa wax soo saarka bile.
- Waxay u shaqeysaa sidii antioxidant.
- Waxay u shaqeysaa sidii neurotransmitter.
- Waxay doorbidaa joogitaanka togan ee unugyada qaybta dambe ee isha.
- Waxay kicisaa koritaanka murqaha.
Waxaan rajeyneynaa in qodobkaan faa iido kuu lahaa 🙂.