Xa sizisa ikati elitsha ekhaya enye yamathandabuzo okuqala asihlaselayo kukuba kufuneka simnike ukutya okomileyo okanye okumanzi, kuba, nangona bobabini benazo zonke izondlo umhlobo wethu oza kuzifuna ukuze ahlale esempilweni kwaye omelele, ngaphezulu kwazo zonke umahluko obalulekileyo. Iqondo lokufuma elinye nelinye elinalo lahluke kakhulu, ke kufuneka ithathelwe ingqalelo xa ukhetha uhlobo lokutya esifuna ukuyiphatha.
Ngale ndlela, izibonelelo zokutya kwekati emanzi zingaphezulu kokungalunganga. Makhe sibone ukuba zintoni.
Ukutya kwekati emanzi kuhlala kusetyenziswa ngakumbi njengokunyanga, kuba ixabiso leenkonkxa liphezulu kakhulu kunekhilo yokutya okomileyo. Nangona kunjalo, bacetyiswa ngakumbi ukusukela ziqulathe amanzi amaninzi (malunga ne-80%, ngelixa ukutya okomileyo kune-40% ngaphezulu okanye ngaphantsi).
Ikati sisilwanyana esithi, endle, sifunxe amanzi amaninzi esiwafunayo ngexhoba laso, kodwa ekhaya asinathuba lokuzingela. Inyaniso, ukuba simtyisa okomileyo kuphela, unokuba neengxaki ezinkulu, ezinje ngamatye ezintso, kukungaseli ngokwaneleyo. Kungenxa yoko le nto kubaluleke kakhulu ukuba uhlala usela umntu ogcwele amanzi acocekileyo, amatsha kwaye uqiniseke ukuba uyasela.
Kodwa ukuba siyinika ukutya okumanzi okusemgangathweni, oko kukuthi, ayinazo iziriyeli okanye iimveliso ezivela kwimveliso, umngcipheko weengxaki zempilo ezinxulumene nokuphelelwa ngamanzi emzimbeni yinto engekhoyo. Ukongeza, iqulethe iiproteni ezininzi, amafutha kunye neecarbohydrate kunokutya okomileyo; Ayisiyonto ithethwayo ngevumba elinomtsalane elikutsalayo kwakamsinya nje ukuba uvule itoti.
Ke ukuba awuyazi into oza kuyinika umhlobo wakho, iinkonkxa lukhetho olukhulu.