பூனைகள் தங்குவதற்கான அசாதாரண திறனைக் கொண்டுள்ளன - எப்போதும் அமைதியாகவும் நிதானமாகவும் இருக்கும். நீங்கள் அவர்களைப் பார்க்கும்போது, அவர்கள் நிலப்பரப்பை வெறுமனே கவனித்து வருகிறார்கள், தற்போதைய தருணத்தை மட்டுமே நினைத்துக்கொள்கிறார்கள். மறுபுறம், நாம் கடந்த காலத்தையும், நிகழ்காலத்தையும், குறிப்பாக எதிர்காலத்தையும் தொடர்ந்து சுற்றிக் கொண்டிருக்கிறோம்.
இன்று மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவை நூற்றாண்டின் நோய்கள். அதிர்ஷ்டவசமாக, மற்றவர்களிடமிருந்து அவதிப்படுவதற்கான அபாயத்தைக் குறைக்க நாம் பல விஷயங்களைச் செய்யலாம் பயிற்சி செய்து மகிழுங்கள் பூனைகளுடன் யோகா.
இந்த புதிய நடைமுறை, பின்னர் தோன்றியது பூனை கஃபேக்கள், இது 90 களின் பிற்பகுதியில் ஆசியாவில் நடைமுறையில் இருக்கத் தொடங்கியது, சிறிது சிறிதாக இது உலகின் பிற பகுதிகளுக்கும் பரவுகிறது. மேலும், இந்த விலங்குகள் எழுந்தவுடன், அவர்கள் செய்யும் முதல் விஷயம் உங்கள் உடலின் அனைத்து தசைகளையும் நன்றாக நீட்டவும், அவற்றை வடிவத்தில் வைத்திருக்க பின்புறத்தில் உள்ளவை உட்பட. அவ்வாறு செய்யும்போது, அவர்கள் மிகவும் ஆர்வமுள்ள தோரணையை பின்பற்றுகிறார்கள். மனிதர்கள் பிடலசனா அல்லது பூனை தோரணை என்ற பெயரைக் கொடுத்துள்ளனர், மேலும் அமைதியான வாழ்க்கையை வாழ நாம் பின்பற்றலாம்.
இது பின்வருமாறு செய்யப்படுகிறது:
- நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம், தரையில் "நான்கு பவுண்டரிகளையும்" பெறுவது: உங்கள் கைகள் மற்றும் முழங்கால்களால் "கால்கள்" போல செயல்படுகின்றன. முழங்கால்கள் இடுப்புக்குக் கீழே இருக்க வேண்டும், மற்றும் கைகள் நேராக இருக்க வேண்டும். உங்கள் தலையை மைய நிலையில் வைத்து நீங்கள் தரையை நோக்கிப் பார்க்க வேண்டும்.
- இப்போது சுவாசிக்கவும், உங்கள் முதுகெலும்பை சிறிது வளைக்கவும். தலை கொஞ்சம் கைவிட வேண்டும், ஆனால் கட்டாயப்படுத்தப்படாமல்.
- பின்னர் உள்ளிழுத்து சாதாரண "அனைத்து பவுண்டரிகளும்" நிலைக்குத் திரும்புங்கள். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் நிலையை மாற்றும்போது உள்ளிழுத்து ஆழமாக சுவாசிக்கவும். உங்கள் முதுகில் நிதானமாக இருப்பதை நீங்கள் கவனிக்கும் வரை தேவையான பல முறை செய்யுங்கள்.
பூனைகளுடன் யோகா செய்வதன் நன்மைகள்
யோகா செய்வது உடலின் அனைத்து தசைகளையும் ஒரே நேரத்தில் நீட்டிக்க உதவுகிறது. ஆனால் நாமும் பூனைகளுடன் செய்தால், இந்த நன்மைகள் இன்னும் சிறப்பாக இருக்கும். ஒரு உள்ளது ஆய்வு அது வெளிப்படுத்துகிறது பூனை வைத்திருப்பது மாரடைப்பால் இறக்கும் அபாயத்தை 30% வரை குறைக்கிறது.
நிச்சயமாக நாம் புர் பற்றி பேச வேண்டும். மற்றொரு ஆய்வு என்று குறிப்பிடுகிறது தூய்மை மன அழுத்தம் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இந்த ஒலியை வெளியிடும் போது பூனைகள் 20 முதல் 140 ஹெர்ட்ஸ் வரை அதிர்வுகளை உருவாக்கலாம், இது பலவகையான நோய்களுக்கு நன்மை பயக்கும்.
எனவே, உங்கள் உரோமத்துடன் யோகா செய்ய உங்களுக்கு தைரியம் இருக்கிறதா?