உடல் பருமன் என்பது வீட்டு பூனைகளை அதிக அளவில் பாதிக்கும் ஒரு பிரச்சினை. ஏன் என்று பார்ப்பது எளிது: அவர்கள் அந்த சிறப்புத் தோற்றத்தை நமக்குத் தரும்போது, ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை மற்றும் இரண்டு முறை நாங்கள் அவருக்கு நம் உணவின் சுவை அளிக்கிறோம், அல்லது அவருக்கு ஒரு பூனை விருந்து கொடுக்கிறோம். ஏன்? ஏனென்றால் அவை அபிமானமானவை. மற்றும் மிகவும் புத்திசாலி.
இருப்பினும், என் பூனை ஏன் அதிக எடையை அதிகரித்தது என்று நாம் யோசிக்கத் தொடங்கும் போது, வழக்கமாக அந்த விலங்கு உண்மையில் அதிக எடையை எட்டியுள்ளது. அது நடக்கும்போது, உங்கள் உடல்நிலை கடுமையான ஆபத்தில் உள்ளது.
என் பூனை கொழுப்பாக இருக்கிறதா என்று எப்படி அறிவது?
கண்டுபிடிக்க, அதைப் பாருங்கள். மேலே இருந்து பார்த்தால், ஒரு கொழுப்பு பூனை அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ வட்ட வடிவத்தைக் கொண்டிருக்கும் பிளஸ் உங்கள் இடுப்பு வேறுபடுவதில்லை; பக்கத்தில் இருந்து பார்த்தால், உங்கள் வயிறு தரையைத் தொடக்கூடும், அவர் நடக்கும்போது அதிகப்படியான தோல் மற்றும் கொழுப்பு ஒரு பக்கத்திலிருந்து மற்றொன்றுக்கு நகர்வதைக் காண்கிறோம். மேலும், நாம் அதைக் கவ்வினால், சிறிது அழுத்தும் போது விலா எலும்புகளை நாம் கவனிக்கவில்லை என்றால், அது எடை அதிகரித்துள்ளது என்பதற்கான அறிகுறியாகும்.
நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருக்கக்கூடிய பிரச்சினைகள் என்ன?
ஒரு கொழுப்பு பூனை என்பது போன்ற ஆபத்தான நோய்களுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ள விலங்கு புற்றுநோய் o இருதய பிரச்சினைகள். கூடுதலாக, அது பாதிக்கப்படக்கூடும் கீல்வாதம், சிறுநீர் பாதை பிரச்சினைகள் y தோல் பிரச்சினைகள். எனவே, உங்கள் சொந்த நலனுக்காக, உங்கள் எடையை விலக்கி வைப்பது மிகவும் முக்கியம், நீங்கள் உடல் பருமனாக இருந்தால், உடல் எடையை குறைக்க உதவுங்கள்.
பூனை எடை குறைக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?
நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால் நாங்கள் பின்வருவனவற்றை செய்ய வேண்டும்:
- ஒரு நாளைக்கு பல முறை அவருக்கு உணவளிக்கவும் (4 முதல் 5 முறை), சிறிய பகுதிகளில். சிறந்த புரதத்தை வழங்குவதே சிறந்தது, அதில் தானியங்கள் இல்லை, ஏனெனில் அதிக புரதத்தை எடுத்துச் செல்வதன் மூலம் அது விரைவில் திருப்தி அடையும்.
நாங்கள் வீட்டிலிருந்து நிறைய நேரம் செலவழிக்கும் சந்தர்ப்பத்தில், ஒரு தானியங்கி உணவு விநியோகிப்பாளரை முயற்சி செய்யலாம். - உணவுக்கு இடையில் நாங்கள் உங்களுக்கு உணவு கொடுக்க மாட்டோம், நான் எவ்வளவு வலியுறுத்தினாலும் சரி. பதிலுக்கு, நாங்கள் அவருக்கு மரியாதை கொடுப்போம் மற்றும் / அல்லது நாங்கள் அவருடன் விளையாடுவோம்.
- நாங்கள் உங்களை உடற்பயிற்சி செய்வோம். உதாரணமாக, நாங்கள் தரையில் ஊட்டி வைத்திருந்தால், அதை ஸ்கிராப்பரின் மேல் வைப்போம், இதனால் நீங்கள் சாப்பிட விரும்பினால் நீங்கள் சிரமப்பட வேண்டும்.
- அவருக்கு அன்பைக் கொடுப்பதற்காக நாங்கள் அவருடன் நேரத்தை செலவிடுவோம், ஆனால் விளையாடுவதற்கும். பூனை நகர வேண்டும், இதற்காக நாம் ஒரு கயிறு அல்லது பந்து போன்ற பொம்மையுடன் பிஸியாக இருக்க வேண்டியது அவசியம்.
- கால்நடைக்குச் செல்லுங்கள் நீங்கள் மதிப்பாய்வு செய்ய.
இவ்வாறு, கொஞ்சம் கொஞ்சமாக, அவர் எவ்வாறு தனது எடையை மீண்டும் பெறுகிறார் என்பதைப் பார்ப்போம்.