Kuliyoyi suna da ikon da ba za su iya tsayawa ba - kusan a koyaushe suna cikin nutsuwa da annashuwa. Lokacin da ka kallesu, da alama suna lura da yanayin wuri ne, suna tunani ne kawai game da yanzu. Mu, a gefe guda, muna juyar da abubuwan da suka gabata, na yanzu da sama da duk gaba gaba koyaushe wanda ya ƙare da ɗaukar nauyinsa a kanmu.
Yau damuwa, damuwa da damuwa sune cututtukan ƙarni. Abin farin ciki, zamu iya yin abubuwa da yawa don rage haɗarin wahalar dasu, da sauransu ji daɗin aikatawa yoga tare da kuliyoyi.
Wannan sabon aikin, wanda ya bayyana bayan cafe cat, An fara aiwatar da shi a Asiya a ƙarshen 90s, kuma da kaɗan kaɗan yana yaduwa zuwa sauran duniya. Kuma, lokacin da waɗannan dabbobi suka farka, abin da zasu fara yi shi ne ka shimfiɗa dukkan tsokokin jikinka sosai, ciki har da waɗanda ke baya don kiyaye su cikin sifa. A yin haka, suna ɗaukar matsayi mai ban sha'awa. Matsayi wanda mutane suka sanya sunan Bidalasana ko Tsarin Katako kuma zamu iya yin koyi da rayuwa mai nutsuwa.
Anyi shi kamar haka:
- Abu na farko da yakamata kayi shine ka samu "a dukkan ƙafa huɗu" a ƙasa: tare da hannunka da gwiwoyinka suna aiki kamar "ƙafa." Gwiwoyi dole ne su kasance a ƙasa da kwatangwalo, kuma makamai dole ne su zama madaidaiciya. Dole ne ku kalli ƙasa, kiyaye kanku a cikin wani wuri na tsakiya.
- Yanzu, fitar da numfashi kaɗan kaɗa kashin bayanka kaɗan. Kan ya kamata ya fadi kadan, amma ba tare da an tilasta shi ba.
- To sha iska sannan ka koma yadda aka saba "duka hudu". Shakar iska da shaka sosai duk lokacin da ka canza wuri. Yi shi sau da yawa kamar yadda ya cancanta har sai kun lura da baya baya annashuwa.
Fa'idodi na yin yoga tare da kuliyoyi
Yin yoga yana taimakawa wajen shimfida dukkan tsokoki na jiki a lokaci guda cewa an sami yanayin shakatawa da kyau don ci gaba da rayuwarmu ta yau. Amma idan har ma zamuyi shi da kuliyoyi, waɗannan fa'idodin sun fi kyau. Akwai wani binciken hakan ya bayyana hakan mallakar kuli yana rage haɗarin mutuwa daga bugun zuciya har zuwa 30%.
Kuma hakika kuma dole ne muyi magana game da purr. Wani nazarin bayanin kula cewa purring yana taimakawa rage damuwa da hawan jini. Kuliyoyi na iya samar da rawar jiki tsakanin 20 da 140 na Hertz lokacin da suke fitar da wannan sauti, mitar mai amfani ga cututtuka iri-iri.
Don haka, kada ku kuskura ku yi yoga tare da gashinku?