Ur xun bisadaha

In kastoo bisaduhu guud ahaan yihiin xayawaan aad u qurux badan oo aan soo saarin nooc kasta ur xun, Maaddaama maalintii ay saacado badan ku qaataan nadaafaddooda shakhsi ahaaneed, waxaa muhiim ah in, markii aan guriga ku haysanno bisad yar, aan taxaddar gaar ah u yeelano in aan ka saarno raadadka urta ay reebayaan marka ay naftooda naftooda ku nasanayaan, maadaama haddii aysan sameyn isticmaal ciidda sanduuqooda, urta ayaa ku sii jiri doonta meeshaas xayawaankuna mar dhow ayuu dib ugu laaban doonaa si uu halkaas ugu nafisto

Si la mid ah, haddii aad si sax ah u isticmaashay sanduuqa qashinka, oo aanan u nadiifinaynin qalabkan maalin kasta ama xilliyeed, urta aan la kulmi doono waxay noqon doontaa wax aan loo dulqaadan karin. Waxaan kugula talinayaa taas yaree urta sanduuqa qashinka isticmaal qashin dabool leh, haddayna tani wax ku ool ahayn, waxaad dalban kartaa wax yar oo soodhaha ah iyo khal khal ah si aad u dhexdhexaadiso urka ka soo baxa. Si kastaba ha noqotee, habka ugu wanaagsan ee looga takhalusi karo urta ay xayawaankani ku dhaafaan gurigeenna waa iyada oo la weeraro dhibaatada bilowga.

Marka ugu horeysa, laguguma talinaayo inaan si joogto ah u qubeysano xoolaheena, in kasta oo taasi macnaheedu ahayn inaanan waligood la maydhin, laakiin taasi caadi ma noqonayso, maxaa yeelay qubayska iyo isticmaalka kiimikadaSida saabuunta iyo shaambo, timaha xayawaanka ayaa lumiya fitamiin D.

Aad ayey muhiim u tahay in, ka hor isbeddel kasta oo ku yimaada muuqaalka dhogorta ama haddii ay bilawdo inay soo saarto ur aad u xun oo jidhkiisa ka imanaysa, u gee xayawaanka sida ugu dhakhsaha badan uguna macquulsan si uu u baadho sababta asalka urta iyo sida loo daweeyo.


Noqo kuwa ugu horreeya ee faallo bixiya

Ka tag faalladaada

cinwaanka email aan la daabacin doonaa. Beeraha loo baahan yahay waxaa lagu calaamadeeyay la *

*

*

  1. Masuul ka ah xogta: Miguel Ángel Gatón
  2. Ujeedada xogta: Xakamaynta SPAM, maaraynta faallooyinka.
  3. Sharci: Oggolaanshahaaga
  4. Isgaarsiinta xogta: Xogta looma gudbin doono dhinacyada saddexaad marka laga reebo waajibaadka sharciga ah.
  5. Kaydinta xogta: Macluumaadka ay martigelisay Shabakadaha Occentus (EU)
  6. Xuquuqda: Waqti kasta oo aad xadidi karto, soo ceshan karto oo tirtiri karto macluumaadkaaga.