Markaan aragno bisad leh timo dhalaalaya, waxaan si buuxda u hubsan karnaa inay tahay xayawaan caafimaad qaba. Haddii aan hayno dhogor xanuunsan ama sabab uun lumisay dhalaalkeedii dabiiciga ahaa, maahan inaan wax badan qabanno si aan mar kale u yeelano timo damac leh.
Haddii aadan i rumaysan, waxaan kugula talinayaa inaad raacdo talooyinkan oo waxtar badan yeelan doona haddii aad isweydiiso sida loo iftiimiyo timaha bisadayda.
Cunto tayo leh
Waxa ugu horreeya ee aan kugula talinayo waa inaad siiso cunto tayo wanaagsan leh, taasi waa, ku habboon bisadda. Ahaanshaha xayawaan hilib cun ah, cuntadiisa aasaasiga ahi waa inay noqotaa hilib, markaa aad ayey muhiim u tahay, haddii aad u quudiso sida cuntada dabiiciga ah ha siinin badarka (miro, qamadi, galley, iyo waxyaabo kale) maya wax soo saar, maadaama ay yihiin maaddooyin, marka lagu daro awood u leh inay sababaan xasaasiyadaha cuntada, ma heli doonaan timaha dhalaalaya.
Saliida sayniska
Haddii aad haddaba quudineysid cunto tayo wanaagsan leh, waxaad ku dari kartaa cuntada saliid yar oo salmon ah. Inaad hodan ku tahay Omega 3, timaha saaxiibkaa way dhalaali doonaan sidii hore oo kale.
My bisad benji
Biir aan khamri lahayn
La biir aan khamri ahayn oo diirran Waxay ka caawin doontaa bisadaha timahoodu inay si dabiici ah u soo baxaan. Noqo waxaan ku dalban doonnaa isbuunyo jirka, marka laga reebo wajiga iyo aagga xubinta taranka, hubinta inuu si wanaagsan u qaybsan yahay. Ka dib markaan sugno seddex daqiiqo, waxaan ku dhaqi doonaa biyo si aan uga saarno biirka, waana qallajin doonaa midka dhogorta leh.
Caday
Waa lama huraan cadayo dhogorta ugu yaraan hal mar maalintii haddii ay timo gaaban leedahay, ama laba jeer haddii ay dheer tahay. Tan waxaan uga hortageynaa inay sameystaan kubadaha timaha caloosha iyo, si kadis ah, iyadoo laga takhaluso timaha dhintay waxaan ka dhigi doonnaa muuqaal aad uga nadaafad iyo caafimaad badan.
Ka dib markaad gudubto burushka, waxaan kugula talinayaa inaad ka gudubto FURMIYE, taas oo ah shanlo adag oo suul ah kana saari doonta timo kasta oo burushka caadiga ahi ka tagi karo.
Haddii aad taqaanno khiyaamo kale, si xor ah u sheeg iyaga 😉.