Sannadka oo dhan waxaa jira waqtiyo iyo maalmo ay bisaddu xoogaa waqti adag yeelan karto. Sababtoo ah waxay ridayaan gantaallo ama qoryaha darandooriga u dhaca, ama annaga lafteenna ayaan wax uun dhulka ugu tuuraynaa sawaxan badan, dhogorta ayaa laga yaabaa inay dareento cabsi badan waxayna u baahan tahay caawimaad si ay u degto.
Laakiin waa inaanan sinaba u yeelin, maxaa yeelay hadaan si khaldan u sameyno xaalada waan ka sii dari karnaa. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay in la ogaado sida loo dajiyo bisad, samir.
Sidee bisad baqdin leh ama cabsi leh u dhaqantaa?
Bisadu waa xayawaan leh dareen maqal oo aad uga horumarsan kuwayaga, ilaa heer ay ka maqli karto sanduuqa jiirka meel 7 mitir u jirta. Tan macnaheedu waa taas dhawaaq kasta oo weynsida qaylada, rashka ama onkodka, waxay kaa dhigi kartaa inaad dareento xaalad aad u kacsan, cabsi badan.
Markay taasi dhacdo, wuxuu raadinayaa meel gabbaad ah: alaabta hoosteeda ama lugaheena hoostooda, barkimooyinka gadaashiisa, qol sida ugu fog ee suurta galka ah meesha uu buuqu ka dhacay, iwm Laakiin sidoo kale, wuxuu noqon doonaa mid kacsan, xasillooni la'aan, oo xitaa wuxuu yeelan karaa dabeecado dagaal badan sida qaniinyada iyo / ama xoqitaanka haddii aan isku dayno inaan salaaxno ama qabanno.
Maxaa la sameeyaa si loo dejiyo?
Si loo xasiliyo bisad aan mareyn waqtigeeda ugu fiican waa inaan sameynaa waxyaabaha soo socda:
- Isku day inaad is dejiso: waa waxa ugu muhiimsan. Si miyir qab ama miyir la'aan ah, waxaan u gudbinaa dareenkeena iyo shucuurteena asaga, sidaa darteed si aan u caawino isaga waa inaan daganaano.
- Ku dhaji jadwalka: Sidii aan waxba u dhicin. Maaha inaan dan ka gaarno buuqa.
- Xidho muusig nasasho leh: laxanada muusikada ee biyaano tusaale ahaan waxbadan ayey kaa caawin kartaa inaad ka gudubto cabsida. Codku waa inuu hooseeyaa.
- U sii cunnadiisa uu ugu jecel yahay: Had iyo jeer way wanaagsan tahay inaad heshid cunnadiisa uu jecel yahay, ama inaad ku abaal mariso waqti ka waqti, ama aad ka caawiso inuu ka gudbo xaalad kacsan.
- Si qasab ah ugama saarno meeshuu ku dhuumaaleysanayo: markaan sidaas yeelno waxaan ku dhammaan karnaa wax kabadan hal xoqid iyo / ama qaniinyo.
Haddii ay dhacdo in bisadeena ay runtii waqti xun ku dhacdo, tusaale ahaan rashka, taas oo ah, haddii mar kasta oo ay dhacaan rashku aad buu u argagaxaa, gariiraa, hawo qaataa, iyo / ama haddii uu cunnada ka lumo, waxaa fiican in lala tashado daaweeye caafimaad.
Waxaan rajeynayaa in talooyinkani ay waxtar kuu ahayeen.