Sidee loo quudiyaa bisad duug ah

Markay sannaduhu sii socdaanba, jidhka saaxiibkeen qaaliga ah ayaa tabar beelaya oo si tartiib tartiib ah u daalayaa. Xayawaanku wuxuu waqti badan ku qaataa nasashada, waxaana laga yaabaa inuu baahi weyn u qabo kalgacal.

Hal dariiqo oo aan ugu muujineyno sida aan u jecelahay waa iyada oo la beddelo cunnadiisa. Haddiise illaa hadda aan siinnay quudis qallalan, waxaa suurtagal ah in hadda, markuu gaboobo, ay dhibaato ka haysato cunidda si fiican. Sababtaas awgeed, ayaan kuu sheegi doonnaa sida loo quudiyo bisad duug ah.

Bisad waxaa loo tixgeliyaa inay duug tahay ama ka yar tahay siddeed sano ka dib, taas oo ah markay bilawdo inay beddesho caadooyinka qaarkood ama ay yeelato waxyaabo hiwaayadeed ah oo aan hore u lahayn, sida inay rabto qof inuu dhigo sariirta halkii uu keligiis kori lahaa boodboodi.

Haddii aan ka hadalno caafimaadkaaga, laga bilaabo da'daan waxaad khatar weyn ugu jirtaa inaad ku xanuunsato cudurrada caadiga u ah da'da, sida arthritis, cayil ama sonkorow; Layaab malahan, hab nololeedkaagu wuxuu isbadalaa kolkuu jirkaagu da ’noqdo. Iyadoo tan la tixgelinayo, aad ayey muhiim u tahay in la geeyo dhakhtarka xoolaha ugu yaraan sanadkii hal mar si loo hubiyo. Sidan oo kale, waxaad ku ogaan kartaa dhibaato kasta oo timaadda oo daaweyn karta, taas oo ka hortageysa xaaladda dhogorta inay ka sii darto.

Si lagaaga caawiyo inaad caafimaad qabtid, waa inaad siisaa cunto tayo leh, yacni, kuma jiraan firileyda ama wax soo saarka maadaama ay yihiin maaddooyin aadan u baahnayn. Laakiin intaas kaliya maahan, laakiin jilicsanaanta cuntada, way fududaan doontaa cunisteeda, gaar ahaan haddii ilkahaagu bilaabmeen inay gaboobaan. Sidaas darteed, Waxaa lagugula talinayaa inaad siiso quudinta qoyan (gasacadaha), ama Yum Cuntada bisadaha ama Summum.

Ugu dambeyntii laakiin ugu yaraan, waxaa lagama maarmaan ah in la sii wado bixinta biyo nadiif ah oo nadiif ah, oo had iyo jeer la heli karo.