Miyuu dhogortaadu wax yar cuntaa inta lagu jiro xagaaga? Ha welwelin: haddii aad aragto inuu nolol caadi ah u socdo, oo uusan muujin wax calaamado ah oo tilmaamaya inuu caafimaadkiisu liito (sida shuban, matag ama qandho), kuleylka bisaduhu ma cunaan badan, sidaa darteed waxay ku dhamayn karaan khafiifinta xoogaa.
Xitaa sidaas, markii aad aragto in xubintaadu aysan u muuqan inay wax cunayso inta sanadka ka hartay, waa lama huraan inaad la yaabto muxuu bisadeyda wax yar u cunaa xagaaga, run? Si aan kuu xasiliyo, waxaan ku siinayaa talooyin taxane ah si saaxiibkaa uu bilahaan kula qaato calooshiisa sida ugu macquulsan.
Bisaduhu aad bay uga hawl yar yihiin xilliga xagaaga. Heerkulka sarreeya waxay ku qasbeysaa inay ku ekaadaan geesaha qabow, nasashada, sidaa darteed uma baahna inay wax cunaan in badan. Laakiin si looga fogaado dhibaatooyinka, waxaa muhiim ah inaad sameyso waxyaabaha soo socda:
Biyaha beddel maalin kasta
Waxaad u badan tahay inaad horeyba u sameysay, laakiin haddii kale, inta lagu jiro xilliga kuleylaha waxaa aad uga muhiimsan in la beddelo maalin kasta, iyo xitaa dhowr jeer maalintii si loogu dhiirrigeliyo bisadda inay wax cabto. Tanina waxay leedahay sharraxaad fudud, taasna waa in qofna uusan jeclayn inuu wax ka cabbo meelaha ay biyuhu fadhiistaan. Sababtaas awgeed, waxaa suurtagal ah in wehelkaaga afarta lugood leh uu go'aansado inuu ka cabbo tubbada, wax taas oo, habka, aanad u oggolaan inuu sameeyo haddii uu leeyahay nuurad badan.
Sii waraabinta qoyan
Inta lagu jiro xilligan, gaar ahaan maalmaha ugu kulul, way kugu adkaan doontaa inaad cunta xaddiga cuntada aad u baahan tahay. Laakiin tani waxay leedahay xal: waxaad siisaa daasadaha cuntada qoyan oo tayo sare leh aan lahayn badar ama wax soo saar. Kaliya maahan inay ku quudiyaan, laakiin sidoo kale waxay kusiinayaan qoyaan maadaama ay kujiraan ugu yaraan 70% qoyaan.
Hubso inuu maalin walba musqusha aado
Haddii aad aragto inaad dareento raaxo la'aan markaad kaadido iyo / ama saxaro, ama haddii saxaradaadu ay weheliso dhiig, u gee dhakhtarka xoolaha sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah, maadaama aad qaadi karto infekshan.
Marka saaxiibkaa waa hubaal inuu xagaaga ka faa’iideysan doono.