Weligaa ma jeceshahay inaad bisaddaada siiso miro ama khudrad, laakiin ma garaneysay midka? Ku miraha iyo khudaarta waxaa loo isticmaali karaa daaweyn ahaan, in kasta oo xayawaanku yahay xayawaan adag. Nasiib wanaagse annaga, iyo sidoo kale isaga, waxaan siin karnaa noocyo badan oo cuntooyinkan ah.
Iyadoo aan dib loo dhigin, aan ogaano waxay yihiin.
Bisado badan ayaa jecel miraha iyo / ama khudradda, laakiin waa inaad maanka ku heysaa inay tan tahay ma ahan inay xisaabiso wax ka badan 10 ama 15% cuntadaada maalinlaha ah, maadaama jirkaagu uusan u baahnayn sida taurine (amino acid laga helo borotiinka xayawaanka oo caawiya, iyo waxyaabo kale, si loo ilaaliyo indhaha caafimaadka qaba). Sababtaas awgeed, waxaa la siin karaa gabal waqti ka waqti, mar horena lagu maydhay biyo, iyada oo aan lahayn maqaar ama laf, laakiin laga fogaado xad-dhaafka.
Soo ogow miraha iyo khudaarta ugufiican si aad uhesho dhogortaada:
Miraha
Waxaa ka mid ah miraha caafimaadkaaga dhogortaada ayaan ka helnay tufaax, Pere, qaraha, fersken, strawberries iyo dabcan, sandía. Intaas waxaa sii dheer, waxaad bilaabi doontaa inaad qaar badan oo ka mid ah iibiso hadda, xagaaga, maadaama ay tahay xilli goosasho. Qaado fursad aad ku siiso wax dabiici ah oo, wixii ka sarreeya, ka duwan! Waxay u badan tahay inuu ku dhamaan doono jacaylkiisa, oo uu ku weydiin doono wax intaa ka badan.
Verduras
ka khudaarta Waa in la kariyaa ka hor intaan la siin xayawaanka, si ay si fudud ugu milmaan. Ka mid ah kuwa ugu badan ee lagu taliyo waxaan leenahay digir, asparagus, salad, bocorka, Digir cagaaran, karooto y qajaar.
Waqti ka waqti maahan wax xun in bisadeena ay dhadhamin karto xoogaa miro ah ama khudrad ah. Gaar ahaan hadda oo kuleylku daaran yahay, waxaad xaqiiqdii dooran doontaa inaad qaniinyo fiican ka qaadato qaar ka mid ah miraha cusub, sida qaraha. Sidaa darteed, marka lagu daro qabow, biyo galin doonaa, wax aad muhiim u ah si looga fogaado infekshinka kaadida.
Ma siisaa bisaddaada miraha iyo khudradda?