Birtu waa macdan aad muhiim ugu ah shaqada jidhka ee saxda ah, dadka iyo bisadaha labadaba. Xaqiiqdii, waa lagama maarmaan in laga fogaado dhibaatooyinka caafimaad ee halista ah sida pica, oo ah cillad lagu garto waxyaabo aan cunto ahayn.
Sidaa darteed, waa lagama maarmaan in la ogaado waa maxay cuntooyinka hodanka ku ah birta ee bisadaha, Maadaama sidan oo kale aan ka caawin karno inay helaan caafimaad wanaagsan.
Maxay bisaduhu ugu baahan yihiin birta?
Birta eWaxay lagama maarmaan u tahay sameynta haemoglobin, oo ah borotiin laga helo unugyada dhiigga cas. Tani waxay u adeegtaa inay ku qaaddo oksijiinta marinka dhiigga. Marka aadan sameyn karin, taasi waa, marka jirku kari waayo inuu soo saaro haemoglobin ku filan, xayawaanka (ha ahaato qof, bisad, eey, iwm.) waxaad dareemi doontaa daal, liis garayn, xiisihiina si tartiib tartiib ah uga lumay waxyaabihii aad jeclaan jirtay.
Sidoo kale, xuubabka xuubku waxay isu beddelayaan cirro. Marka laga hadlayo jirkeenna, halkii ay ka ahaan lahaayeen midab jilicsan, waxay xitaa noqon karaan kuwo cadaan ah. Sidaa darteed, haddii aan ka shakinno inuusan fiicnayn, waa inaan u geynaa dhakhtarka xoolaha sida ugu dhakhsaha badan.
Maxay yihiin cuntooyinka hodanka ku ah birta?
Si looga fogaado dhibaatooyinka ama la isku dayo in la xaliyo (oo ay weheliso daaweynta xoolaha) waxa aan sameyn karno ayaa ah inaan siino cuntooyinka soo socda:
- Carne: bisadu waa hilib cun, marka cunnadan ayaa bayooloji ahaan ugu habboon. Dabcan, waa inaad soo iibsataa mid cusub oo aad karisaa (karinta ayaa ku filnaan doonta).
- Beerka: inta badan wuu jecel yahay, gaar ahaan haddii la kariyo. Waxaa loo googooyaa qaybo yaryar oo la siiyaa.
- Pescado: kalluunka waa cunto kale oo ku habboon doofaarka, haddii la siiyo lafo la'aan oo la kariyo.
- Quudin dabiici ah oo tayo sare leh: haddii aan dooranno inaan siinno Yum Cunto loogu talagalay bisadaha ama noocyo kale (Acana, Orijen, Applaws, Dhadhanka duurjoogta, iwm.) oo aan ku darin firileyda quudkooda, waxaan hubin karnaa inaan siin doonno cunno ku habboon .
Waxaan rajeyneynaa in qodobkaan faa iido kuu lahaa 🙂.