Waxaan jeclaan lahayn saaxiibbadeen inay noolaadaan intaan noolahay, laakiin waxaan ognahay in nasiib-darro aysan taasi ahayn. Waxay u koraan si dhakhso leh, si ay u noqdaan gabdho qurux badan oo qurux badan haddii ay suurtagal tahay, runtii waan ku raaxeystey shirkadooda, laakiin goor dhow ama goor dambe ayay gabowbi doonaan. In kasta oo la ogyahay inay da 'celcelis ahaan da' yihiin 10 sano, run ahaantii waxaa jira qaar bilaaba xilli hore iyo kuwo kale oo hadhow, taas oo ku xidhan inta badan tartanka iyo caafimaadkooda.
Waan ognahay inay iman doonto maalin aadan adigu sidii hore u firfircoonayn, laakiin waa muhiim inaad ogaato sidoo kale sida loo daryeelo bisad duug ah si aan usii wato maalmo farxadeed oo aan idinla joogo.
Quudinta bisad duug ah
Sanadihii la soo dhaafay, waad lumin kartaa ilkaha, sidaa darteed mar dambe ma calalin kartid sidoo kale markii aad yareyd. Markay taasi dhacdo, waxaa aad loogu talinayaa inaad sii wado si aad u siiso quud qoyan, maadaama tani ay kuu fududeyn doonto inaad cunto. Intaas waxaa sii dheer, noocan cuntada ah waa ka udgoon badan yahay, markaa waad soo jiidan doontaa aadna u wada cuni doontaa si hagar la’aan ah.
Daryeelka timahaaga
Bisadu waa xayawaan aad u nadiif ah oo waqti badan ku bixiya is-qurxintiisa. Si kastaba ha noqotee, markii uu sii weynaado, tartiib tartiib ayuu nadiif u noqonayaa, timahiisuna waxay luminayaan dhalaalkiisa. Si looga fogaado, waa inaan daryeelnaa isaga, maalin kasta cadaya oo ku tirtiro maro ama tuwaal yar oo biyo diirran lagu rusheeyey si wasakhda looga saaro bishiiba mar.
Booqashooyinka dhakhtarka xoolaha
Sida sidoo kale ku dhacda bini-aadamka, sannadihii la soo dhaafay jidhku wuu daciifaa. Cudurada sida sonkorowga, kansarka, dhibaatooyinka kelyaha, arthritis-ka, iyo kuwa kale, waxay ku dhici karaan saaxiibadeena. Sidaa darteed, waa lagama maarmaan tag dhakhtarka xoolaha sanadkiiba mar dib u eegis buuxda. Sidan, wax dhibaato ah ayaa lagu ogaan karaa waqtigeeda.
Tilmaamahan, bisaddaada, xitaa haddii ay duug tahay, waxay sii wadi doontaa inay ahaato mid aad u faraxsan, hubaal 🙂.
Daaweynta ugu wanaagsan ee "quudinta" bisadda duugga ahi waa jacayl, isaga oo siinaya dhammaan jacaylka uu qofku dareemo. Waxaan haystaa bisado waxaanan jeclahay inay cadhoodaan. Waa xayawaan aad u xiiso badan isla markaana waqti ka dib si aad ah loo jeclaado.
Run badan 🙂