Shakiga ugu badan ee soo noqnoqda ayaa ah in tuna ay u fiican tahay bisadaha, maadaama had iyo jeer la yiraahdo yaan la siin iyaga si ay awood ugu yeelaan inay xumaan dareemaan. Sababtuna kama maqna.
Xayawaankani waxay jecel yihiin tuna; Hadda, ma awoodi doonno inaan siino iyaga nooc kastoo ay yihiin. Si aad waxbadan uga ogaato mowduucan, waxaan kugu martiqaadeynaa inaad sii wadato aqrinta.
Bisaduhu Ma Cuni Kartaa Tuna?
Tuna waa kalluun ay ku raaxaystaan xayawaanku sidoo kale dad aad u badani. Sandwich rooti ah, ama salad leh tuna ayaa u leh dad badan, macaan badan. Layaab malahan in dhallaanka ay rabaan inaan wax yar ka siino ... ama 'wax badan'. Ku raaxayso! Laakiin Waa inaad aad uga taxaddartaa, maxaa yeelay tukayaasha oo dhami kuma fiicna iyaga.
Bisaduhu Ma Cuni karaan Tuna qasacadaysan?
Way fududahay in la qaato qasacad tuna ah, lana furo, oo bisaduhu si xamaasad leh u sugayaan inaad wax siiso. Laakiin tani ma fiicna. Dabcan, haddii aad wax yar siisid waqtigooda, waxba kuma dhici doonaan iyaga, laakiin iyaga aawadood waxaa ugu wanaagsan inaadan iyaga siin maadaama ay ku jiraan meerkuri. Mercury waa bir culus oo, tiro aad u tiro badan, ku dhacda habdhiska neerfayaasha xayawaankan.
Intaa waxaa dheer, waxay sidoo kale ku jiraan Bisphenol A ama BPA, taas oo ah sun kale oo saameysa caafimaadka xubnaha, iyo heerar sare oo sodium ah oo iyaga waxyeellayn kara.
Sideed ku ogaan kartaa in bisadu ku sumowday tuun qasacadaysan?
Aad ayey u adag tahay bisadda inay ku sumoobaan cunista tuna tuna qasacadaysan, illaa ay inta badan cunaan si joogto ah.. Xaaladahaas, waxay noqon kartaa inaad leedahay astaamahan:
- Neefsashada oo dhib ah
- Matag
- Shuban Biyood
- Isuduwid la'aan
- Tachycardia
- Ardayda isku dhafka ah
- Maqaarka oo cuncun leh
Haddii aad leedahay qaar ka mid ah, isla markiiba u tag dhakhtarka xoolaha.
Sii kolba kalluun tuna ah mar mar
In kastoo bisadahayagu aysan si weyn u jeclayn fikradda ah inaanan mar dambe cunin gasacadaha kalluunka tuna Waxaan siin karnaa farxad haddii aan siino kalluun kalluunka nooca loo yaqaan 'tuna' waqti ka waqti, taasi waxay ka timaaddaa qabashadii ugu dambeysay.
Markay taasi macquul ahayn, taasi waa in la yiraahdo, kalluunka waa barafoobay, waxa aan sameyn doonno ayaa u oggolaan doonna inay gebi ahaanba dhalaasho ka dibna u dhigto cunto karinta fudud (waa inaan loo karin sida sidii aan ugu diyaarinaynay aadanaha cunid). Kadib, waxaan ka saari doonnaa qodxaha oo dhan, waxaan soo qaadaneynaa gabal aan u kala jarjarayno, ugu dambeyntiina waan u adeegi doonnaa haddii aysan sii gubin.
Ma jiraan waxyaabo kale oo lagu beddeli karo tuunada qasacadaysan?
Runta ayaa ah haa: gasacadaha cuntada bisadaha oo tayo sare leh, sida Sacab tusaale ahaan, ama kuwa Dhadhanka Duurjoogta. Dabcan, ma ahan kuwo aad u jaban in la dhaho (156g wuxuu ku kici karaa 2-3 euro), laakiin waa mudan tahay in la siiyo abaalmarin waqti ka waqti bisha oo dhan 🙂.
Ama haddaan doorbidno, oo ay naga qaalisan tahay, waa inaan siino hilib. Haddii aan cunno cunno cunno cunno ah, marmarka qaarkood usbuucii waxaan ku diyaarinnaa cunto karis. Maalintaas waxaan ka faa'iideysan karnaa fursad aan ku jarno gabal yar, ku karino (ama ku shiilno saliid saytuun ah), una adeegno bisadda markay xoogaa qaboojiso.
Maxaa la siiyaa bisad?
Bisaduhu waa dabiici ahaan, sidaa darteed maahan inaan siino khudaar ama siiriyaal maxaa yeelay jidhkooda wax wanaag ah ma qaban doono. Laakiin maanta waxaan dooran karnaa waxa aan siino, maadaama aan hayno:
- Cuntada lagu sameeyo guriga: waxaa lagu iibsadaa dukaamada waaweyn, sidaa darteed waxay ku habboon tahay cunnida aadanaha. Tani waxay ka dhigan tahay inay dhaaftay kontaroolo badan oo tayo leh ka hor inta aysan imaan xarumahan dukaameysiga Laakiin haddiiba ay dhacdo, waxaa si weyn lagula talinayaa in ugu yaraan la kariyo hilibka iyo kalluunka ka hor inta aan loogu adeegin doofaarka.
- Cunnada YUM ee bisadaha: Waxay la mid tahay cuntada guryaha lagu sameeyo, laakiin dhammaantood waa la jeexjeexay. Waa wax aad u xiiso badan tan iyo markii lagu hayo qaboojiyaha, oo waa inaad kaliya gooysaa gabalka aad rabto inaad bixiso maalinta ama usbuuca soo socda.
- Faankooyinka bisadaha: waxaa jira noocyo, cabbirro iyo qiimayaal badan. Waa inaad aqriso calaamadda maaddooyinka, oo aad doorataa kuwa aan lahayn badarka (miro, galley, bariis, iwm.) Ama wax soo saar. Tusaale ahaan, kuwa ka socda Animonda, Applaws, True Instinct ama Criadores waxay leeyihiin qiime aad u wanaagsan oo lacag ah.
- Waxaan u maleynayaa bisadaha: Waxay la mid tahay tan gasacadaha: way badan yihiin oo aad iyo aad iyo aad u badan. Tartanka u dhexeeya noocyada ayaa sii kordhi doona waqti ka dib, markaa waxay noqon doontaa mid sii kordheysa muhiim ah in la akhriyo calaamadda maaddada. Mana aha wax adag in la helo nooc xaqiijinaya in nafaqeeda ay leedahay waxa ay bisadu u baahan tahay, laakiin markaa la ogaado in ay ku jirto nooc ka mid ah badarka oo ah maaddada ugu horreysa, iyo waliba in ay leedahay wax soo saar.
Si looga fogaado qaadista khataraha aan loo baahnayn, waxaan kugula talinayaa inaad raadiso noocyo tayo leh, kuwaas oo noqon doona kuwa sida kuwa horay loo soo sheegay, ama kuwa kale oo aan ku darin badarka quudintooda.
Waxaan rajaynayaa inay kuu anfacday 🙂.