Bisadda guud ee reer Yurub waa xayawaanka guryaha ee inta badan aan ka helno iyagoo ku nool waddooyinka. In kasta oo xaqiiqda ah in dad aad iyo aad u tiro badani ay qaadaan mas'uuliyadda dhogorta ay ku leeyihiin guriga, xaqiiqadu waxay tahay in weli ay jiraan in badan oo kale oo aan qaadin. Haddii aan tixgelinno in bisad kastaa ay yeelan karto ilaa 24 farac sanadkii iyo in boqolkiiba aad u hooseeya oo ka mid ah 24-kaas ay nasiib u yeelan doonaan inay helaan qoys wanaagsan, waxaan awoodi doonnaa inaan fikrad ka helno xaqiiqda ah Ilaaliyayaasha iyo ilaaliyayaashu maalinba maalinta ka dambeysa way noolaadaan.
Sidaa darteed, haddii aad si fudud uga fikireyso inaad yeelato saaxiib wanaagsan, qof kaa qoslin doona, sidoo kale ooyi doona, laakiin ku siin doona jacayl badan, ha ka waaban inaad korsato. Marka xigta waxaan kuu sheegayaa waa maxay dabeecadda bisadda guud ee reer Yurub.
Ku siin doonaa waxaad hesho
Badanaa waxaa loo maleynayaa in bisadda guud ee yurubiyanka ay tahay dhogorta ugu madaxbanaan, laakiin runtu waxay tahay inaysan taasi ahayn kiiska. Haddii laga bilaabo waqtiga ugu horeeya aad waqti u hurto oo aad siiso jacayl badan (adigoon ka badin ama ku qasbin inay wax qabato wakhti kasta) waxay noqon doontaa mid bulsho qoyskiisa cusub.
Waxaad heli doontaa waqti qurux badan
Haddii aad raadineysid eey dhogorta leh oo aad daqiiqado fiican la qaadato, la noolaanshaha bisad caadi ah shaki la'aan waa go'aan weyn. Xayawaankan ku raaxee ciyaarta, iyo intaad sameyneyso, aadanahaagu wuxuu heli karaa waqti aad u fiican. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad ku ciyaareyso xarig isla markaana si lama filaan ah ay ugu dhuumato gadaashiisa lugta kursiga iyadoo isku dayaysa inay qarsoodi noqoto, ka dibna ay daba socoto kubad.
Taasina maaha in la xuso sida uu u qurux badan yahay marka uu doonayo inuu naftiisa koolkoobo. Wuu ku ag dhugmaa agtaada, wuxuu ku siinayaa xoogaa nibbles ah wuuna ruxruxaa inuu doonayo inaad ku salaaxdo, halkaasna ka dhaqaaqi maayo ilaa aad sameyso.
Isagu waa nin caqli badan
Iyadoo aan loo eegin da'daada, waa la baran karaa (runtiina waa) waxyaabo aasaasi ahjecel qaniinin horeba ha xoqin. Laakiin sidoo kale, baran karaa amarro kala duwan, sida aad u dareento ama aad u siiso lugta. Waxaas oo dhan waa la sameyn doonaa haddii aad joogto tahay oo aad u qaadato sidii ciyaar waqti go'an oo kaa yaabin kara. 😉
Bisadan waa xayawaan aad u qaas ah. Waxaa jira qaar ka dagan kuwa kale, sida aadanaha oo kale, laakiin guud ahaan waxay ku qaadaan nolosha tillaabo. Sidaa darteed, haddii aad raadineyso saaxiib jacayl ah oo aad 20 sano oo noloshaada ah ku qarash gareyso, horay u soco oo korsato bisad Yurub caadi ah. Kama qoomameyn doontid.