Chimwe chezvirwere chinogona kunyanya kuomesa nekuisa pangozi hupenyu hwemhuka dzedu, pamwe nehupenyu hwedu isu vanhu kana tikatambura nazvo, chisingaperi itsvo kukundikana. Mune katsi, semuenzaniso, zvinoitika zvishoma nezvishoma uye zvishoma nezvishoma itsvo mabasa akarasika, itsvo hadzigoni kubvisa chepfu nenzira kwayo, uye weti inova yakakwenenzverwa nenzira yekuti inozopedzisira yakanganisa muviri nekudaro hutano hwemhuka.
Kana kati yako ichirwara nemhando iyi yekusingaperi itsvo kutadza, zvakakosha kuti iwe upe zvimwe kunyanya kunetseka, kunyanya maererano nechikafu, uye kuti unoona kuti chikafu chako chezuva nezuva hachishaye chero mhando yezvinhu zvinovaka muviri. Saizvozvowo, iwe unofanirwa zvakare kuve nechokwadi kuti haina kuwandisa kweaya macomputer anogona kudzora mashandiro eitsvo, senge, semuenzaniso, isu tinofanirwa kudzikisa mipiro yemapuroteni, phosphorus uye sodium.
Izvo zvakakosha kuti iwe uzive kuti, sezvo isu tichifanira kudzikisa iyo huwandu hweprotein kuti mhuka yedu inomedza, tinofanirwa kuona kuti mapuroteni atinoapa ari ehunhu hwakanaka kwazvo, kuitira kuti matambudziko nekuda kwekushaikwa kweprotein asatange, sekuderera kwemuviri, matambudziko eganda, matambudziko ejazi, pakati pevamwe. Rangarira kuti kunyangwe pamwe nekuderedzwa kweprotein hausi kuzomisa chirwere asi unenge uchidzivirira zvimwe zviratidzo zvine hukama nazvo.
Kana ari phosphorus rutapudzo mukudya kunenge kwakakosha, nekuti izvi zvichange zvichimisa chirwere zvishoma nezvishoma, nekuti kuzvimba kweitsvo kwakadzikira. Kuti udzikise phosphorus, unofanirwa kudzora mapuroteni anoenderana nawo. Uye pakupedzisira, usakanganwa kuisa mafuta ehove akapfuma mu omega 3 mukudya kwemhuka yako inorwara, inozodzivirira itsvo uye nekupa kuravira kwakawanda kuchikafu chaunopa chipfuwo chako.