බළලෙකුගේ බර කොපමණ විය යුතුද?

බළලෙකු ඇති අප සැමට වඩාත්ම වියදම් කළ හැකි එක් කරුණක් නම්, ඔහු එම මිහිරි කුඩා මුහුණෙන් අප දෙස බලන සෑම අවස්ථාවකම ඔහුට අමුතු සංග්‍රහයක් දීමට පෙළඹවීම නොවේ. ප්‍රතිරෝධය දැක්වීම ඉතා අපහසුය, නමුත් ... අප එය කළ යුතුයි, එසේ නොවුවහොත්, අපි වැඩිපුර බරක් ඇති සතෙකුගේ සෞඛ්‍යය අවදානමට ලක් කළ හැකි ජීවත්වීම අවසන් කරමු.

එබැවින් අප දැන සිටීම වැදගත්ය බළලෙකුගේ බර කොපමණ විය යුතුද? එවිට අපගේ ලොම් වල ඇති භෞතික හැඩය පිළිබඳ වැඩි හෝ අඩු අදහසක් අපට ලබා ගත හැකිය.

මගේ බළලා එහි නියම බරින් යුක්ත දැයි දැන ගන්නේ කෙසේද

හොඳ ශාරීරික හැඩයකින් සිටීම මිනිසුන්ට පමණක් නොව එය බළලුන්ටද යහපත් වන අතර ඊටත් වඩා ඔවුන්ට හොඳය. කුඩා ශරීරයක් තිබීමෙන්, අතිරික්තය සහ මේදය නොමැතිකම යන දෙකටම වඩා වැඩි හානියක් සිදු වේ.

මේ හේතුව නිසා, ලොම් එහි නියම බරින් යුක්ත දැයි දැන ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ, හෝ ඊට පටහැනිව නම් ඔබ බර අඩු කර ගත යුතුය.

ඔබ තරබාරු නම්, පහත සඳහන් දෑ ඔබ දකිනු ඇත / දකිනු ඇත:

• ඔබ ඇවිදින විට ඔබේ පහළ උදරය ගිලිහී යනු ඇත.
• කොඳු ඇට පෙළේ සහ උරහිස්වල අස්ථි හඳුනා ගැනීමට අපහසු වනු ඇත.
• ඔබ එය ඉහළින් බැලුවහොත්, ඉණෙහි අර්ථ දැක්වීම ඔබට නොපෙනේ.
• ඔබ ඔහුව ඉදිරිපසින් හෝ පැත්තෙන් දකින විට, ඔහුගේ සිරුරේ වටකුරු හැඩයන් ඇති බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.

එය සිහින් නම්, ඔබ පහත සඳහන් දෑ දකිනු ඇත / බලන්න:

• ඉළ ඇට ස්පන්දනය කරන විට ඒවා ස්පර්ශයට වඩා කැපී පෙනේ.
• ඔබ ඉහළින් බැලුවහොත්, ඔබේ ඉණ අධික ලෙස පෙන්වනු ඇත.

අභිජනනය අනුව පරිපූර්ණ බර කුමක්ද?

අපගේ මිතුරාගේ අභිජනනය මත පදනම්ව, එය වැඩි හෝ අඩු බරකින් යුක්ත විය යුතුය. ඔබට අදහසක් ලබා දීම සඳහා, සමහර අභිජනනවල නියම බර පහත මම ඔබට කියමි:

• නෝර්වීජියානු වනාන්තර බළලා: 3 ත් 9 ත් අතර.
• බ්‍රිතාන්‍ය ෂෝට්හෙයාර් පූසා: 6 ත් 8 ත් අතර.
• යුරෝපීය පොදු බළලා: 3,6 ත් 4,5 ත් අතර.
• පර්සියානු බළලා: 3 ත් 5,5 ත් අතර.
• සියම්ස් බළලා: 2 ත් 4,5 ත් අතර.
• සයිබීරියානු පූසා: 4 ත් 9 ත් අතර.
• මේන් කූන් පූසා: 4,5 ත් 11 ත් අතර.
• රග්ඩෝල් පූසා: කිලෝ ග්‍රෑම් 4,5 ත් 9 ත් අතර.

මෙම පදනමේ සිට, ඔබේ බළලාට ටිකක් බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍යද, නැතහොත් ඊට වෙනස්ව, යම් බරක් ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය දැයි ඔබට දැනගත හැකිය. ඔබේ ලොම් චර්යාවේ යම් යම් වෙනස්කම් සිදුවිය යුතු බවට වග බලා ගැනීම සඳහා ඔබට කළ හැකි තවත් දෙයක් තිබේ.

නිරෝගී බළලෙකුට ඇටකටු සලකුණු කළ යුතු නැත, නමුත් එයට අතිරික්ත මේදය නොතිබිය යුතුය. ඉතා මැනවින්, අප එය දකින විට සහ, සියල්ලටම වඩා, අප එය ස්පර්ශ කරන විට, සත්වයාට නිශ්චිත ඉණක් ඇති බවත්, අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා අඩු මේද ප්‍රමාණයක් ඇති ශරීරයක් ඇති බවත් අපි දකිමු.

වයස අනුව බළලුන්ගේ නියම බර කුමක්ද?

බළලුන්ගේ පරමාදර්ශී බර අභිජනනය අනුව බොහෝ වෙනස් වේ, උදාහරණයක් ලෙස සාමාන්‍ය වැඩිහිටි යුරෝපීයයෙකුගේ බර කිලෝග්‍රෑම් 4 ක් පමණ වන නමුත් උදාහරණයක් ලෙස සැවානා බර කිලෝග්‍රෑම් 20 ක් පමණ වේ. මෙය මනසේ තබාගෙන, වයස අනුව බළලුන්ගේ බර කුමක්දැයි අපි පහත ඔබට කියමු. මෙම තොරතුරු ඇඟවුම් කරන අතර එය භාවිතා කළ යුතුය:

• අලුත උපන්: ග්‍රෑම් 100, එහි පළමු සතිය තුළ ග්‍රෑම් 115-170 දක්වා.
• සති 2-3: ග්‍රෑම් 170 සිට 225 දක්වා.
• සති 4-5: ග්‍රෑම් 225 සිට 450 දක්වා.
• 8 සතිපතා: ග්‍රෑම් 680-900.
• 12 සතිපතා: කිලෝ 1,3 සිට 1,5 දක්වා.
• 16 සතිපතා: කිලෝ 2 ක් පමණ.
• සති 18 සිට 24 දක්වා: කිලෝ 3 සිට 8 දක්වා.
• තෙවන වසර දක්වා: ඒවා යෝධ අභිජනන නම්, ඔවුන්ගේ අවසාන බර අවුරුදු දෙකහමාරකට ළඟා වේ.

අදාළ ලිපිය:

බළලුන්ගේ වර්ධනය

බළලෙකු බර කිරා ගන්නේ කෙසේද?

බළලෙකු කිරා බැලීම පහසු නැත. වඩාත්ම සුදුසු දෙය නම් එය සුදුසු පරිමාණයන් ඇති බැවින් එය පශු වෛද්‍ය සායනයකට ගෙන ගොස් එහි බර කිරා බැලීමයි. එය හුදෙක් වාහකයාගෙන් ඉවතට ගෙන, ඉහළින් තබා එය වැඩි දුරක් නොයන ලෙස පාලනය කරයි. අපේ ආදරණීය පූසාගේ බර කොපමණ දැයි අපි ක්ෂණිකව දැන ගන්නෙමු.

නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම, නිවසේදී අපට පශු පරිමාණයක් තැබිය නොහැක. එය සාමාන්‍යයෙන් විශාල ඉඩ ප්‍රමාණයක් ගනී, අප එය ලබා දෙන 'කුඩා' භාවිතය සඳහා වැඩිය. ඉතින්, කුමක් කළ යුතුද?

හොඳයි, පහසුම හා වේගවත්ම (සහ ලාභ 😉) පහත සඳහන් දේ කිරීම:

1. පළමුවෙන්ම, අපි බළලා රැගෙන අපි නිවසේ ඇති පරිමාණයෙන් ලබා ගනිමු.
2. එවිට එය අපට පෙන්වන අංකය කටපාඩම් කර ගනිමු.
3. ඊටපස්සේ අපි බළලා බිම දානවා.
4. බළලා නොමැතිව අපි නැවත බර කිරා බලමු.
5. අවසාන වශයෙන්, ඔහු අපට පෙන්වූ බර ඔහුගේ අත්වල ඇති බළලුන් සමඟ අඩු කර ගනිමු. වෙනස වන්නේ බළලුන්ගේ බරයි.

මේ අනුව, උදාහරණයක් ලෙස, අපගේ අත්වල ඇති බළලා සමඟ කිලෝ 170 ක් බරින් යුක්ත වන අතර, එය නොමැතිව කි.ග්‍රෑ 165 ක් නම්, එයින් අදහස් වන්නේ බළලාගේ බර කිලෝග්‍රෑම් 5 කි.

බළලා හොඳ ශාරීරික තත්වයක තබා ගැනීමට කුමක් කළ යුතුද?

බළලුන් යනු බොහෝ විට කම්මැලි යැයි හැඟෙන සතුන් වන අතර හොඳ හේතුවක් ඇත: ඔවුන් දිනකට පැය 16 ත් 18 ත් අතර කාලයක් නිදා ගනී! කෙසේවෙතත්, ඔවුන් අවදියෙන් සිටින මොහොතේ ඔවුන් ගමන් කළ යුතුයි, ඇවිදින්න, දුවන්න ඕන. ඔවුන් අසනීපයෙන් සිටින බව පැහැදිලිව පෙනෙන්නට තිබේ නම් මිස දෛනික ක්‍රීඩා ඔවුන්ගේ පුරුද්දක් විය යුතුය.

ඔබ ඔවුන් සමඟ සෙල්ලම් කරන්නේ කෙසේද? සෑම විටම සමහරක් සමඟ සෙල්ලම්: ඇලුමිනියම් තීරු බෝල ගොල්ෆ් බෝලයක ප්‍රමාණය, ලණු, පිරවූ සතුන්, කාඩ්බෝඩ් පෙට්ටි, ... මුලදී ඔබට ඔබේ බළලුන්ගේ ප්‍රියතම දේ බැලීමට උත්සාහ කිරීමට සිදුවනු ඇත, නමුත් ඔබ එය සොයාගත් පසු එයින් උපරිම ප්‍රයෝජන ගන්න. ඔහු වෙහෙසට පත්වන තුරු ඔහු සමඟ සෙල්ලම් කරන්නඔහු වැතිර සිටින තුරු, සෙල්ලම් කිරීමට උනන්දුවක් නොදක්වන බව ඔබ දකින තුරු.

එසේම, ඔබ ඔහුට පෝෂණය කළ යුත්තේ ඔහුට අවශ්‍ය ආහාර ප්‍රමාණය පමණි; එනම්, ඔබට වරින් වර බළලුන්ට සංග්‍රහ කළ හැකි නමුත්, ඔබ එය උදේට වියළි ආහාර සහ දහවල් තෙත් ආහාර ලබා දෙන්නේ නම්, උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ එය අධික ලෙස ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය. ඔහු අධික බරින් යුක්ත වුවද සෑම විටම ඔහු වෙනුවෙන් සම්පූර්ණ පෝෂකයක් තැබීම වඩාත් සුදුසුය.

බළලුන් තමන්වම නියාමනය කරයි. ඔවුන් දිනකට කිහිප වතාවක් ටිකක් කනවා. එය අධික බර හා පෝෂකයා හිස් නම් සතෙකු නම්, මෙය කනස්සල්ලට හේතු විය හැකි අතර ආහාර ඇති විට එය වැඩිපුර ආහාරයට ගැනීමට හෝ දවසේ ඉතිරි කාලය තුළ නොසන්සුන් වීමට හෝ නොසන්සුන් වීමට හේතු වේ. එය බොහෝ, වඩා හොඳය ප්‍රෝටීන් බහුල ආහාරයක් ඔවුන්ට දෙන්න සතා, ඔවුන්ට අවශ්‍ය විටෙක කෑමට ඉඩ දී, ශාරීරික ව්‍යායාම සඳහා ඔට්ටු අල්ලන්න, එනම්, ක්‍රීඩා මගින්. සියල්ලටත් වඩා, ඔවුන්ට රසකැවිලි සහ වෙනත් ආහාර ලබා දීමෙන් වළකින්න.

එය ඔබට ප්‍රයෝජනවත් වී ඇතැයි මම විශ්වාස කරමි.