ಬೆಕ್ಕುಗಳು ಅಸಾಧಾರಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ-ಯಾವಾಗಲೂ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ನೀವು ಅವರನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಅವರು ಭೂದೃಶ್ಯವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಗಮನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಾವು ಭೂತಕಾಲವನ್ನು, ವರ್ತಮಾನವನ್ನು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಇಂದು ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯು ಈ ಶತಮಾನದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಾಗಿವೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇತರರ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಹಲವಾರು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಬೆಕ್ಕುಗಳೊಂದಿಗೆ ಯೋಗ.
ಈ ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸ, ನಂತರ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿತು ಬೆಕ್ಕು ಕೆಫೆಗಳು, ಇದನ್ನು 90 ರ ದಶಕದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಏಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಅದು ವಿಶ್ವದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಹರಡುತ್ತಿದೆ. ಮತ್ತು, ಈ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ, ಅವರು ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ಕೆಲಸ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿ, ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವವರು ಸೇರಿದಂತೆ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಅವರು ಬಹಳ ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮಾನವರು ಬಿಡಾಲಾಸನ ಅಥವಾ ಬೆಕ್ಕಿನ ಭಂಗಿಯ ಹೆಸರನ್ನು ನೀಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ನಾವು ಅನುಕರಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಭಂಗಿ.
ಇದನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಮೊದಲನೆಯದು ನೆಲದ ಮೇಲೆ "ಎಲ್ಲಾ ಬೌಂಡರಿಗಳ ಮೇಲೆ" ಪಡೆಯುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಂದ "ಕಾಲುಗಳು" ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಸೊಂಟದ ಕೆಳಗೆ ಇರಬೇಕು, ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳು ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ನೀವು ನೆಲದ ಕಡೆಗೆ ನೋಡಬೇಕು.
- ಈಗ, ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಕಮಾನು ಮಾಡಿ. ತಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಇಳಿಯಬೇಕು, ಆದರೆ ಒತ್ತಾಯಿಸದೆ.
- ನಂತರ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ "ಎಲ್ಲಾ ಬೌಂಡರಿಗಳು" ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದಾಗ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸುವವರೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.
ಬೆಕ್ಕುಗಳೊಂದಿಗೆ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಲಾಭಗಳು
ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆದರ್ಶವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಇದನ್ನು ಬೆಕ್ಕುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಅಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಅದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಬೆಕ್ಕನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಸಾಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು 30% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಾವು ಪೂರ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಎಂದು ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು ಶುದ್ಧೀಕರಣವು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಶಬ್ದವನ್ನು ಹೊರಸೂಸುವಾಗ ಬೆಕ್ಕುಗಳು 20 ರಿಂದ 140 ಹರ್ಟ್ಜ್‌ಗಳ ಕಂಪನಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ರೋಮದಿಂದ ಯೋಗ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಧೈರ್ಯವಿದೆಯೇ?